头晕目眩、颈肩疼痛，都是眼疲劳惹的祸，吃这些赶走眼疲劳

现在人们整天抬头望着电脑，低头盯着手机，一天下来，眼睛总是涩涩地疼。有时候临睡前会感觉头昏脑胀，眼睛酸疼，怎么也睡不着。这很有可能是眼疲劳造成的。

眼疲劳的症状多种多样。轻者用眼时感到眼部不适、眼球或其周围疼痛、视物模糊、眼发干、怕光。症状严重的会眼痛、眩晕、恶心、呕吐、盗汗，还可能出现思睡、精神萎靡、失眠和记忆力下降等症状。

眼疲劳虽不是大病，但也不能忽视。那么哪些食物可以有效缓解眼疲劳呢？

1、  胡萝卜

胡萝卜是公认的护眼食物。胡萝卜中含有丰富的维生素A ，β—胡萝卜素，它们参与视网膜内视紫红质的合成，具有护肝明目的作用，可以有效缓解眼疲劳。

2、枸杞

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞中具有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

3、蓝莓

蓝莓中有一种特殊的色素，对眼疲劳有很好的缓解作用，对提高夜间视力也有着不错的功效。蓝莓中的花青素常被用于防止近视的恶化，缓解眼睛不适的症状。

4、菊花茶

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的功效。用菊花涂抹眼睛可消除浮肿。菊花茶是保护眼睛的好饮料。常喝菊花茶可以消除眼睛浮肿及疲劳能使眼睛疲劳的症状消除，对恢复视力也有帮助。

5、黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是，只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

除了食补之外，中午如果可以美美地睡一觉，也是可以有效缓解眼疲劳的好方法。光线太亮是很影响睡眠质量的。只有在黑暗的状态下，褪黑色素的分泌才活跃。褪黑激素可以使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳。最好带上眼罩，在黑暗的环境中睡觉。