常吃坚果益处多

      坚果曾被评为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

每日坚果，补充每日必须坚果，6种坚果科学定量合理搭配，补充一天营养活力。每日一包，就这么简单。

      坚果和种仁分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，膳食纤维另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸，多种抗氧化剂等多种营养成分，素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。

      坚果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠心病的概率，常吃坚果的人不易患心肌梗死。此外，其含有的本酚素可以降低胆固醇；硼元素会让人的反应更敏锐。常吃坚果，可获得固齿、补益、养身的效果。

奶香夏威夷果，奶香鲜发，鲜美四溢，酥滑圆润。聚会时的趣味，烦恼时的快乐，孤独时的陪伴，小时光里的惬意美味，它不止是一包夏威夷果，更是你生活的好搭档。

     中国人尤爱食坚果，坚果和种仁一直都是我们饮食中重要的一部分。“粽子”就是用糯米、花生仁、莲子、栗子、黄豆、赤豆、绿豆、白果、红枣等干果制成的，味道清香甜美，是极好的初夏令佳品。外国人也知道干果的好处。美国《时代》周刊推荐的十大健康食物中就有干果。 坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：1、清除自由基。2、降低妇女发生2型糖尿病的危险。3、降低心脏性猝死率。4、调节血脂。5、提高视力。6、补脑益智。

      

用心的食材，软糯飘香，传递大自然的产物使命，认真苛刻对待每一份美味。

这样的美食怎能独自享受？美食送朋友，分享快乐好时光。

     食用干果的小常识：炒熟了吃更安全: 生的坚果一般会含有较多量的植物酸，其中一种叫单宁的植物酸，人吃多了会出现呕吐、胃胀、食欲减退甚至呼吸急迫等不良反应，而经晒干或炒熟的坚果，植物酸的含量会大大降低，所以吃起来更加安全。生杏仁中还含有有毒成分，但是经炒熟后毒性会降低不少。当然，炒的时间也不宜过长，以免因为长期加热破坏坚果中维生素等营养成分。但是不建议用油煎炸坚果，因为坚果本身已经是富含植物油，煎炸后则会更加油腻，既难以消化，也不利于健康。碾碎了吃也可口:坚果因为富含植物油和蛋白质，所以往往不好消化，而且吃起来也容易觉得腻。所以，为了让坚果更好地服务我们的健康，不妨在吃法上多下点功夫。比如，可以把果仁碾碎，做糕点时放进去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成坚果乳、坚果奶等。另外，还可以用坚果仁的碎末做调味料，做菜、熬汤、煮粥的时候，撒上一些，既可以增加菜肴的香味，让人胃口大开，又可以吃上坚果，补充营养，可谓一举两得。

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     所以，为了我们的健康生活，我们要坚持每日吃坚果，保证每天的营养需求。