天天运动吃的少身体还是胖，这些食物多吃点，让你“享瘦”就瘦

有过减肥经历的朋友都知道，这减肥说着容易，做起来难。我们都知道，运动减肥是最健康的，也是目前效果最理想的。因为运动减肥首选对身体好，再就是不易反弹，但是有很多朋友说，他们天天运动，吃的也不多，但是身体就是瘦不下来，这是为什么呢？别急今天就和大家说说，为什么运动多，吃的少，还瘦不下来！

运动多吃的少，还瘦不下来，或者说想要让脂肪减少，就必须要实现两个条件：热量差和平衡的基础代谢率。成人一日能量的总消耗量可包括五部分：基础代谢消耗、日常生活消耗、食物生热效应、适应性生热作用（由于环境温度、情绪应激和其他因素变化引起的能量消耗）、运动消耗。能量的需要量因运动量、日常活动量、性别、年龄、体重等因素而不同，多数成年人每天能量需要量在1500 - 3000千卡之间，若按体重（平均60千克）估算，多在25 - 50千卡／千克体重。

一个人如果想要减肥，就要形成热量差，即摄入的热量少于总消耗的热量。正常情况下，一个人体重基本上是保持稳定的：食物摄入热量=总消耗热量（基础代谢消耗+日常生活消耗+食物生热效应+适应性生热作用+运动消耗）

如果：食物摄入热量＞总消耗热量→我们会长胖

如果：食物摄入热量＜总消耗热量→我们会变瘦。

一般人实现热量差的方法就是减少食物摄入热量，同时增加运动的消耗。然而很多人忽视了，基础代谢消耗也是很重要的一部分消耗，想要保持热量差你必须还要努力让你的基础代谢平衡率保持平衡（不要下降太多，或者甚至要提升）。

既然我们知道是怎么回事，那么大家不妨每天晚上回家的时候，喝上一杯鲜榨的西红柿汁。因为西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪，还能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。 更神奇的是，当它和油脂类一起食用时，不仅吸收成效更好，还可消除便秘，从而创造易于瘦身的体内环境。这么说吧，一次一杯，一杯差不多两个西红柿就可以，一周让你瘦个三五斤不成问题！

如果大家觉得喝西红柿汁太麻烦，那么不妨试试用荷叶泡水喝，这样更省事、更有效。因为荷叶含有荷叶素，可以分解我们体内多余的脂肪，而荷叶与冬瓜搭配在一起，还能在肠胃形成一层隔脂膜，从根源上彻底解决我们的肥胖问题！每天一杯，效果绝对杠杠的！

老话说的好，人要吃五谷杂粮才健康。要知道在民间一直有要长寿吃黑豆的谚语，黑豆不仅营养丰富，它的外皮含有花青素，是很好的抗氧化剂，能够清除体内的自由基。尤其是在胃的酸性环境里，能够让我们养颜美容，还能增加肠胃蠕动。

除了黑豆，黑芝麻也是不错的食材之一。黑芝麻含有非常丰富的维生素E，经常吃可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用。关键是它和黑豆一样，多吃少吃都不会胖，而且营养也够丰富。再加上核桃，不仅可以增加记忆力，还能提高身体的抗疾病能力。用这三种食材组合在一起，每天来一杯，不仅味道美美哒，营养也更丰富，关键是吃它能瘦身不说，多吃也不会胖哦！

要说瘦身的效果好大家不妨试试这款花草茶，里面含有的荷叶、决明子、白茯苓、陈皮等天然养生食材，每天喝一杯，让你真的可以“享瘦”美好身材哦！这么说吧，几万人的好评，可见它的效果是多么的好，关键是不用运动也能瘦，非常适合咱们就坐办公室上班一族的朋友哦！

很多女生在减肥的时候，采取节食的方法，其实节食不仅减不了肥，还特别的伤胃。大家不妨试试薄荷叶泡水喝，因为经常喝薄荷泡的水，可以促进口腔流涎、增进食欲、增加胃粘膜的供血量，改进消化，对清除我们肠道的垃圾有很好的作用。不仅如此，薄荷最拿手的是提神，所以工作的时候喝上一杯，更是让你精神清爽！

很多女生喜欢用蜂蜜美容美肤，其实这只是蜂蜜功能之一。蜂蜜不仅是天然的排毒养颜食品，它蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而它丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。所以想要瘦身，不妨每天喝上两杯蜂蜜水，还有在选择蜂蜜的时候，最好是用那种农家自己采集的土蜂蜜，因为这样的蜂蜜特别的醇厚，不仅没有添加其它的东西，营养还更加的丰富！

红枣女生们都很熟悉吧，可以说红枣是伴随我们女生一生的食物，不管你爱吃不爱吃，它还真的少不了！红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，胡萝卜素等，配合生姜一起煮茶可以起到美容养颜、减肥瘦身的作用。而核桃不仅能益脑，增加记忆力，它还是碱性食物，经常吃可以平衡身体的酸碱度，要知道弱碱性的体质可是最健康的。还有“枣想核你在一起”不妨叫上心爱的他一起享用美食吧！