还在傻傻的打玻尿酸？每天用点它，让你皮肤光滑水嫩少皱纹

中年人是家庭、公司中的骨干力量，生活中营养的摄入对维持身体健康，预防疾病，保护皮肤有着不可分割的关系。由于长期熬夜、加班，营养跟不上，造成过早衰老、身体免疫力下降。那么生活中营养搭配应该注意哪些问题呢？

首先，每天要摄入充足的热量、蛋白质、矿物质和各种各样的维生素，比如黑芝麻、红枣、黄豆、糙米、胡箩卜等，都富含人体需要的营养物质。在日常饮食中，尽量少食用油炸食品，男性要减少饮酒，女性要少吃坚果类的油脂食品。

我们要经常食用一些有利于我们身体健康的保健食品，比如桂圆、枸杞、木耳、香菇、海带、红枣、蔬菜等，它们都具有丰富的营养物质，可以提高免疫功能，防止衰老，抵抗癌细胞，都有显著的作用。我们生活中可以搭配食用，保持身体健康。

下面小编为您推荐几种保养皮肤的方法和食材，希望对您和身边的朋友有所帮助。

1、贡菊 皮肤粗糙干燥主要是因为人们经常熬夜，睡眠时间不充足引起的。贡菊有清热解毒，利血气轻身健脑的作用，它对中枢神经也有镇定作用，常喝能平心安神，只有睡眠质量高，我们的皮肤才会好转。禁忌体虚、脾虚、胃寒腹泻人群食用。

2.山楂玫瑰花茶。山楂含有丰富的黄酮类、维生素C、胡箩卜素等物质，它性温，味酸甘，可以入脾胃，这些物质可以增强人体免疫力，有防衰老、抗癌的作用。而玫瑰呢具有活血散瘀，美容养颜，调节内分泌的作用。

3.桂圆红枣花茶。桂圆红枣都是女性朋的营养滋补品，桂圆能益气安神，滋润美白皮肤；而红枣可以补血养血，二者沏茶饮用能起到补血、安神、丰胸、温补、较脑益智的功效。如加蜂蜜饮用，冲的茶水不要高于60摄氏度，否则会破坏了营养价值。

4.桂花茶。桂花茶是一种性温和的花茶，具有温补阳气的功效，对于体虚体寒的人群，是天然的保健品，并且它对阳气虚弱的高血压患者也有独特的疗效。桂花本身就有很好的药用价值，调节肠胃，腹痛，也有一定的美白功效。禁忌内火旺盛的人群。

5.玫瑰红茶。玫瑰红茶可以治疗人体的一些疼痛，胃部疼痛，睡眠质量差等症状。常喝玫瑰红茶可以美容养颜，补充人体所需要的水分，促进体内毒素的排出，并且可以抗皱纹，舒张血管，促进血液流通的功效，从此仍皮肤充满活力。

6.八宝茶。八宝茶又名三泡茶，由核桃仁、红枣、葡萄干、芝麻、桂圆等材料组成，喝起来香甜可口。它不但营养丰富，且有滋阴润肺、清嗓利喉、活血、养气的功效，适宜秋冬季节饮用。如果想尝试一下，快快行动吧。

7.红糖姜母茶。红糖可以暖子宫，治疗痛经，美容养颜；姜母可以驱寒，二者结合可以驱除胃寒，促进消化系统，让营养更容易吸收，还可以让经血通畅，改善痛经等症状。注意平时就要多喝，早晨最适合饮用，禁忌糖尿病人群食用。