中年人是家庭、公司中的骨干力量,生活中营养的摄入对维持身体健康,预防疾病,保护皮肤有着不可分割的关系。由于长期熬夜、加班,营养跟不上,造成过早衰老、身体免疫力下降。那么生活中营养搭配应该注意哪些问题呢?
首先,每天要摄入充足的热量、蛋白质、矿物质和各种各样的维生素,比如黑芝麻、红枣、黄豆、糙米、胡箩卜等,都富含人体需要的营养物质。在日常饮食中,尽量少食用油炸食品,男性要减少饮酒,女性要少吃坚果类的油脂食品。
我们要经常食用一些有利于我们身体健康的保健食品,比如桂圆、枸杞、木耳、香菇、海带、红枣、蔬菜等,它们都具有丰富的营养物质,可以提高免疫功能,防止衰老,抵抗癌细胞,都有显著的作用。我们生活中可以搭配食用,保持身体健康。
下面小编为您推荐几种保养皮肤的方法和食材,希望对您和身边的朋友有所帮助。
1、贡菊 皮肤粗糙干燥主要是因为人们经常熬夜,睡眠时间不充足引起的。贡菊有清热解毒,利血气轻身健脑的作用,它对中枢神经也有镇定作用,常喝能平心安神,只有睡眠质量高,我们的皮肤才会好转。禁忌体虚、脾虚、胃寒腹泻人群食用。
2.山楂玫瑰花茶。山楂含有丰富的黄酮类、维生素C、胡箩卜素等物质,它性温,味酸甘,可以入脾胃,这些物质可以增强人体免疫力,有防衰老、抗癌的作用。而玫瑰呢具有活血散瘀,美容养颜,调节内分泌的作用。
3.桂圆红枣花茶。桂圆红枣都是女性朋的营养滋补品,桂圆能益气安神,滋润美白皮肤;而红枣可以补血养血,二者沏茶饮用能起到补血、安神、丰胸、温补、较脑益智的功效。如加蜂蜜饮用,冲的茶水不要高于60摄氏度,否则会破坏了营养价值。
4.桂花茶。桂花茶是一种性温和的花茶,具有温补阳气的功效,对于体虚体寒的人群,是天然的保健品,并且它对阳气虚弱的高血压患者也有独特的疗效。桂花本身就有很好的药用价值,调节肠胃,腹痛,也有一定的美白功效。禁忌内火旺盛的人群。
5.玫瑰红茶。玫瑰红茶可以治疗人体的一些疼痛,胃部疼痛,睡眠质量差等症状。常喝玫瑰红茶可以美容养颜,补充人体所需要的水分,促进体内毒素的排出,并且可以抗皱纹,舒张血管,促进血液流通的功效,从此仍皮肤充满活力。
6.八宝茶。八宝茶又名三泡茶,由核桃仁、红枣、葡萄干、芝麻、桂圆等材料组成,喝起来香甜可口。它不但营养丰富,且有滋阴润肺、清嗓利喉、活血、养气的功效,适宜秋冬季节饮用。如果想尝试一下,快快行动吧。
7.红糖姜母茶。红糖可以暖子宫,治疗痛经,美容养颜;姜母可以驱寒,二者结合可以驱除胃寒,促进消化系统,让营养更容易吸收,还可以让经血通畅,改善痛经等症状。注意平时就要多喝,早晨最适合饮用,禁忌糖尿病人群食用。
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