难入睡？半夜总醒？这几个办法也许会让你一觉睡到天亮

现代人生活的节奏越来越快，压力山大，久而久之睡眠出现问题的也越来越多，你是不是经常很难入睡，或者是睡着了之后又很容易醒来，醒来只能“烙饼”似的躺在床上等待旭日东升？

    

如果你有以上睡眠困扰，也不要整日哀愁，这样只会加重症状，长此以往这样下去不但影响生活，影响工作，更影响健康，所以找到问题的关键，改善心态，再结合适当的方法，你要有信心战胜困难。

    

下面是小编整理的几个解决睡眠困扰的小方法，简单易行，你不妨一试，也许就适合你，让你从此美美的一觉睡到天亮，精力充沛的开始新的一天。

 

1、运动助眠法。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球或者做做瑜伽，都是不错的选择，切记不要做太激烈的运动，时间大概在30分钟左右就可以，运动一小时之后就可以睡大觉去了。

2、隔离外界干扰法。很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者有哪怕是微弱的光线就无法入睡，对于这样的情况，可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线，这样如果可以让心静下来，就可以美美睡上一觉了。

3、放松按摩法。擦足底心的涌泉穴，按揉两眉头连线中点的印堂穴，按揉眉梢与目外毗之间的太阳穴，按揉腕横纹上２寸，桡侧腕屈肌腱、掌长肌腱之中的内关穴，按揉腕横纹上，尺侧腕屈肌腱桡侧端的神门穴，按揉胃脘部，以中脘穴为中心，脐上四寸，前正中线上的部位。除了这些方法，食疗也是很好的方法，小编带你看看哪些食物对睡眠好。

 

新鲜健康香蕉

香蕉可以称得上是包着果皮的“安眠药”，它有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁，钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。

江西婺源皇菊

菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中还富含微量元素，菊花茶之所以成为睡前饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

大理原味酸奶

乳制品是色氨酸含量较高的天然食物，的确具有促进睡眠的作用，除了色氨酸，乳品中还含有丰富的钙，钙有放松神经、镇定情绪的作用，因此，晚间食用奶酪、酸奶等乳品，有其科学道理。

农家自产野生枸杞蜜

睡前来一杯蜂蜜水，有助于睡前放松，蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果，能产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞、安神、帮助睡眠的作用。

现磨黑芝麻粉核桃粉

核桃是一种滋养品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦等，黑芝麻中的维生素非常丰富，可延缓衰老，益气力等作用，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘、多梦等症状。

坚果混合谷物燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞，渐渐地睡意也就朦胧了。

山西特产老陈醋 

中医认为酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，多摄入食醋可稳定情绪，改善睡眠，当然，喝醋不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，以免腐蚀牙齿，喝完后要漱口。

新疆特产和田大枣

红枣主要功能为补中益气、养血安神，在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣有镇静作用，为了更好的吸收红枣的营养，建议掰开煮水喝。

春天人们都比较愿意犯困，抓住这样的时机，小编希望你看了这篇文章之后能有所触动，更有所行动，从此想睡就香香甜甜的睡上一大觉，摆脱睡眠困扰。