哺乳期的宝妈们多吃这些食物，尤其是第二种，下奶又养生

正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，切忌贪食。

不要以为生完小孩了就可以懈怠，其实女性哺乳期的饮食同样重要，因为这关系到宝宝的健康发育。

湖北新鲜粉藕

莲藕中含有大量的淀粉营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

农家自种无硫黄花菜

黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

哺乳期的宝妈还可以适量的补充蛋白质

新鲜盐渍海带头

海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。

正宗生态农家土鸡

农家土鸡专为产后宝妈食用的，莲藕土鸡汤，清炖乌鸡汤、健康又美味，下奶效果特别好。

哺乳期间的女性可以科学的、适量的做些运动，这对于产后女性的身体恢复是非常有利的。

云南手工古法红糖

这款黑糖来自云南手工古法黑糖，产后在生完孩子一定多喝红糖水，能补充能量，增加血容量，有利於产后体力的恢复。

纯谷物黑燕麦片

燕麦片是具有下奶的功能，燕麦含植物蛋白，糖分、脂肪，是孕妇比较好的食品，对催奶有效果。