中年女人经期可以多吃这几种食物，不仅暖宫效果好，还能延缓衰老

经期那几天是让女人非常难受的日子，也影响着女人的身体健康状态和脸色、皮肤的好坏，因此在这个时候，女人一定要特别注意饮食的健康，不然身体就会更加地不舒服，甚至让痛经加重。所以今天，小编就为大家介绍几种适合女人在生理期吃的食物，赶紧一起来看看吧。

1、樱桃

樱桃在水果界，可以说是含铁量最高的一种水果，因为经期的女性会流失大量的铁元素，多吃樱桃不仅能补铁，还能通过补铁，来补充流失的气血、增强体魄，防止女性出现经期贫血的症状。另外因为樱桃营养丰富，常吃它还能帮助身体除湿气，促进消化哦。

2、羊肉

女性经期不能吃寒性的食物，因此吃点性热的羊肉是非常有好处的，它温中暖身，补虚益气，非常适合经期体虚体寒的女性，再加上羊肉中的脂肪含量比猪肉少一半，吃了完全不用怕长胖，非常棒。

3、苹果

苹果是我们生活中很常见的一种水果，它属于温性食物，而且酸甜可口，健脾开胃，又含有大量的维生素和矿物质，非常适合经期的女性吃。而且经期便秘的女性，只要早餐后吃一个苹果，这个问题也会得到改善。另外再告诉大家，苹果的香味能够让经期抑郁的心情得到平复，心神都变得舒畅起来哦。

4、菠菜

菠菜是一种非常健康的蔬菜，同样也是非常适合经期女性吃，它含有丰富的维生素E，可以有效减轻身体痛经的状况，因此经期容易痛经的女性来说，真的是非常有好处的。

当然，经期的女性不仅可以经常吃上面这4种食物，为了保持营养均衡，下面这6种食物最好也能经常吃一些，保证能让你在经期也充满女人味哦。

红枣自古以来就是很受老百姓们欢迎的健康美食，尤其是这种新疆特产的和田枣，补气养血的功效比普通红枣还要好，女性经期的时候没事吃几颗，不仅能缓解疼痛，更有滋润子宫的作用，让你在经期也能拥有白里透红的好脸色。

核桃在民间可是有着长寿果的称号哦，可见它的营养价值之高，它里面含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，不仅能够滋补大脑，还能滋润皮肤，经期的女性经常吃点，不仅能让皮肤状态更加好，延缓衰老，还能迅速补充体力，让人更精神。

女人经期除了需要补充气血，更需要保持身体的温暖，这款黑芝麻糊可以说两面兼顾了，黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，再加上前面说过的核桃，对于改善皮肤弹性、保持皮肤细腻有非常好的效果，喝上一碗整个人都是暖暖的，简直身心舒畅。

说到经期必备，那怎么能少了红糖姜茶呢，生姜出了名的暖宫暖胃效果好，再加上红糖的排毒效果一流，它们结合在一起，不仅能够让身体更加健康舒适，还能活络痛经，帮助排出体内的毒素和污血，每天喝点，自然身体轻松舒适，气色也好上一大截。

女人最怕的就是气血不足，而在经期的时候，这个问题却是最严重的，非常容易气短乏力、皮肤暗黄、手脚冰凉。因此，在经期之后，每天吃几块阿胶糕补气血的效果是最好的，它改善体质，补气养血，延缓衰老的效果真的特别好，绝对是女性经期必备。

这款八宝茶采用多种天然食材制成，拥有了玫瑰花药镇静安神、排毒养颜的功效；红枣补心养血的好处，再加上桂圆滋润皮肤的效果也非常棒，经期的时候喝上一杯，不急能够让烦躁的心情得到安抚，还能帮助身体排出毒素，让皮肤越来越好哦。