睡眠不好？气血不足？常吃这些食物，让你气色红润有光泽

我相信大家都有过失眠，可以感受到失眠的痛苦。对于那些经常失眠的伙伴，如何解决失眠是他们的首要问题。严重者甚至吃安眠药，然而用食物改善失眠的方法就是健康的选择。相信大家一定想不到日常的一些食品叫可以解决大家的失眠，并且吃出一个好气色。下面小编教给大家一些小窍门：

1.睡前喝杯牛奶，再吃点面包。这样可以产生一些有助于睡觉的氨基酸。同时葡萄酒有很好的催眠作用，并且具有养颜作用，很多明星都有这个习惯，MM们可以尝试一下。家中泡茶时放的枸杞能改善失眠症状，但是失眠后不要与茶放在一起而是浸泡于蜂蜜中。由于枸杞补气血，我们在口渴时就可以尝试。

2。临睡前吃苹果、香蕉，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠；小米除含有丰富的营养成分外，含有色氨酸为谷类之首。它具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用；很多人爱吃藕片，食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

睡眠解决了，下面小编教给大家养好气血

此茶配方源于张仲景所著《金匮要略》中的经典配方，并加入改进，口味香甜，没有怪味，按照周期使用，建肠胃，有效的防治肠胃疾病。善待自己的身体，还自己一个健康的胃，1让身体暖暖的，给你一个舒适睡眠的夜晚，纯中药，无添加剂。

小编知道许多女士都是体湿，湿气入侵，身体极其难受，导致经常睡不醒，打不起精神，刷牙容易恶心干呕，还显老。此款让你恢复年轻态，排除体内外湿气，睡眠好，有精神，每天喝一点，健康多一点，好气色慢慢回来。

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早餐不吃，怎么会有好气色，做饭麻烦，就用它代替，谷物燕麦片，小编精心甄选，健康的代名词，细粮吃太多，换个选择，粗粮让你养出好气色，用牛奶冲泡，更加营养，早餐一杯，让你精神一天，晚上安然入睡。