每天都失眠，心烦气躁，香菇蓝瘦？常吃这几种食物，让您轻松入睡

现代人由于每天繁忙的生活，到处奔波，使得身心疲倦，伤神伤身，身体很多地方出毛病，一到夜晚心事重重经常出现入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等现象。长期失眠容易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退的症状，并诱发一些心身性疾病。

小编告诉您，失眠多梦要从从调节生活习惯入手：

①饮食清淡：失眠多梦的人宜吃少油、少糖、少盐、不辛辣清淡食物。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分；

②作息规律：早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。日常要注重作息规律，适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通；

③放宽心怀：保持乐观、知足常乐的良好心态。多与他人沟通交流，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；

④亲近自然：到户外去走走，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。

因为失眠多梦，睡眠质量特别差！整天头晕乏力、经常焦虑，黑眼圈、皮肤没光泽、皱纹多、脸色发黄，不用担心，您可以通过调节饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。在这里，小编给您介绍这几种食物，经常吃它您可以轻松入睡，不再失眠！一起来看看吧！

黑芝麻最好是每天都要坚持食用，晚上睡觉前冲一碗黑芝麻糊，让你的睡眠质量提高。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。是改善白发症状的最佳食材。

辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，乌发黑发还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

薏米有养血安神的作用沁人心脾，舒心养肝，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻。红豆有清心养神、健脾益肾功效。肾好了人才能精力旺盛，红豆薏米有清热利尿的功效，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康。

天然护肝肾养肝茶，自然健康的材料，人工筛选的新鲜花草，老中医精心配比，每天喝一杯，淡淡的花香，完整的菊花，补肝养肾，改善亚健康体质。

槐角茶有良好的医疗价值，长期饮用可以降血压降血脂清肠火治痔疮，祛湿排毒，还有软化血管，降胆固醇，疏风热，润大肠，乌发黑发，凉血通便治便秘之功效。饭后喝一杯通了便后，把每天的毒先排了，然后睡眠质量就有所提高。

失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，可以有效缓解失眠症状。特别是女性失眠最适合，桑葚干还要滋阴养颜的作用哦。