血管也需要“洗洗澡”，每天坚持吃这几物，有效预防心脑血管疾病

随着生活压力的增大，现代人患病的几率也越来越高，特别是心脑血管疾病深深的危害着中老年人。它是泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病，这种疾病对人类的威胁非常大！

数据显示，每天都有9000多人死于心脑血管病，也就是说每9秒就有1个人因为心脑血管病丧生，这是多么客观又令人心寒的数据。

心脑血管疾病在中老年人身上的患病率、发病率都极高。当然，现在这种疾病也越来越年轻化，饮食不健康，没有适当运动，压力过大，吸烟喝酒都可能导致心脑血管疾病的产生。如果您经常感到心慌、胸闷、头痛、手指发麻等，那就要开始注意了。

那么我们应该怎样防治心脑血管疾病呢？心脏不好的人，可以揉耳朵，提耳尖，上下拽耳垂，每个动作做30次，做的时候要两侧同时进行。另外可以经常揉揉劳宫穴，长期坚持对心脏有好处。

长寿从小事做起，平时您也可以通过合理健康的饮食，给血管“洗洗澡”，远离心脑血管疾病。

茶叶中含有丰富的维生素和类黄酮类化合物，能够降低血液中的胆固醇，促进血液循环，预防动脉硬化。研究发现，每天喝三杯茶，可以大大降低心梗风险，防癌抗癌，延缓衰老。

坚果以不饱和脂肪酸为主，可以提高血液中优良胆固醇浓度，同时降低体内坏的胆固醇，并具有降血脂功能，可有效预防心血管疾病的发生，每周食用坚果5次以上可使他们患心脏病的危险减少50%以上

多吃海带能够预防血管阻塞。高血压、高血糖。其中的食物性纤维属于水溶性纤维，能够清除附着在血管壁上的胆固醇，将胆固醇加速排出体外。

山楂中的营养元素具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂等作用，常吃山楂或山楂制品，对高血压和高血脂等病人有一定好处。

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液，有效防止动脉硬化。