男人想戒却戒不掉？每天白开水里加点它，润肺效果真心不错

吸烟危害健康已是众所周知的事实。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。

作为中国人，上到七八十岁的老年人下到十四五的青少年，或在应酬上或在生活中总免不了烟酒。频繁的抽烟与不健康的生活饮食习惯让我们的身体状况日益下降，同时抽烟所释放的二手烟也使周围的人饱受摧残。

肺是进行气体交换的器官，全身的静脉血在肺泡毛细血管处动脉化，将氧气带到全身各个器官。一旦肺部受伤就会引起不同程度的健康问题，如果戒不掉烟，那就让我们通过一些运动和食疗来减轻肺的压力吧。

减轻肺部压力的运动常采用的运动方式包括步行、跑步、爬楼梯、平板运动、功率自行车、游泳、各种体操或多种方式的结合应用。医学研究中功率自行车和平板运动应用较多。

推荐运动：坐着进行膝部伸直；踏台阶或上楼梯；绳肌牵拉（伸展）等。

食疗方法：

多喝茶

茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，有抑制恶性肿瘤的作用，能明显地抑制癌细胞的生长， 茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。 

柚子本身营养丰富，所含有的钙质和维生素都远远超过了其它的水果。其所含维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍，钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。

菊花属于菊科多年生草本植物，主治感冒风热，头痛病等。对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。

木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。泡发干木耳应用温水也可以用烧开米汤泡发，使木耳肥大松软，味道鲜美。

葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。新疆葡萄个头大，自然凉晒，皮薄肉厚。

中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

冬瓜中富含多种氨基酸，瓜籽和果皮中的含量高于果肉。这些物质能帮助人体解除游离氨毒害，并有利尿消肿的功效。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。荷叶具有清热解暑,升发清阳,凉血止血.用于暑热烦渴,暑湿泄泻,脾虚泄泻,血热吐衄,便血崩漏.荷叶炭收涩化瘀止血.用于多种出血症及产后血晕