每天步行10000步刷运动量，不配合这样吃，当心身体越走越差

随着微信运动，QQ运动排行榜的推出，最近这两年很多人的运动方式都从以前的游泳，打球，跑步等等，改成了步行。

自从有了这个微信运功排行榜，身边的很多朋友都养成的一个习惯就是每天都要走10000步，誓要夺得排行榜第一，虽然步行的好处的确很多，但是过量的步行也会引发一系列的身体问题。

新鲜银耳白木耳雪耳

很多人都会选择在早晨或者晚上吃完饭之后步行，但是往往这些时候雾霾浓度都是很高的，时常在这两个时期步行的朋友，不妨可以煲点有空银耳糖水，因为银耳具有很好的润肺的功效，能够清除肺部的杂物。

补气血八宝茶

虽然说是步行，但是呼吸量是平时的3倍左右，很多人走完一万步之后都会感到气喘吁吁。从中医的角度讲，本来就气虚，不调理补气就运动，即使是步行身体也会受不了。

每天步行次数多了以后，最多人觉得毛病就是膝盖开始感到乏力，甚至酸痛，这时候就应该注意步行运动是否过量了。

欧亚牧场纯牛奶

膝盖关节位置会感到疼痛的原因是缺少骨胶原，骨胶原处于关节之间，起到润滑的作用，如果缺少骨胶原，关节摩擦就会产生痛感了，牛奶可以补充骨胶原和钙质，步行之后，不妨可以多喝点牛奶。

天然野生桃胶

其实骨胶原是胶原蛋白的一种，而桃胶中含有的胶原蛋白是非常丰富的，还被誉为仅次于燕窝的补充胶原蛋白良品。

虽然步行是一种较为低强度的运动，但是如果过量同样也是会给心脏带来一定的负担的，因此还是要适量。

奶油口味夏威夷果

常吃坚果有助于调节血压，提高机体抗氧化剂含量，改善人体代谢，以及具有降低冠心病等缺血性心脏病的好处。

黑芝麻糊代餐粉

黑芝麻能够起到防止血管硬化的作用，特别是所含的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化的危险，保证人体血管的活力，为步行提供充足活动。