经常熬夜？这几款食物让你的身体减少透支，最后一款你吃过吗

熬夜族是现在非常常见的一种人，但是熬夜对大家的伤害想必大家都知道。  但因为很多方面的原因，很难以准时入睡，作息时间也易被打乱。无论是什么原因需要熬夜都会对身体健康造成伤害。

因此，在熬夜的过程中是一定需要特别注意饮食的。那么，熬夜要吃什么食物才能补充体力而不损害健康呢？ 下面就让小编带你去盘点盘点吧。

①、杏仁

杏仁是一种很适合熬夜吃的食物哦，因为杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。不过杏仁不宜吃太多，一小把就够了哦。

②、燕麦

③、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的氨基酸，能够快速被人体吸收，抗菌消炎，促进细胞新生， 熬夜时泡一杯蜂蜜，可以促进肠道排毒哦。

④、梨

梨也是一种养生功效很强的水果，具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可适当的多吃一点。

⑤、葡萄干

葡萄的营养很高，多吃葡萄有健脾养胃的作用，而葡萄里含有大量的氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害。葡萄干很好的保留了葡萄的营养，同时更方便了储存。

⑥、菊花茶

菊花茶有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。 是凝神静气的最佳天然药方。在熬夜时来上一杯菊花茶，香气怡人又清热解火。

⑦、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了。 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射， 对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，橙子能很好的帮你解决这个问题哦。

⑧、 杨桃

熬夜人士最怕的就是皮肤干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸，可对皮肤起到一个保湿的作用，同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一。

说了这么多对熬夜有好处的食物，你的熬夜恢复秘方又是什么呢？快到评论下面和小田螺说说吧！不过熬夜不是一个好的生活方式呢，小伙伴们还是要好好保养自己的身体，少熬夜哦！