经常23点以后睡，身体的这个地方会出问题！补觉都没有用

长时刻23点今后睡，当心身体这个当地先坏！补再多觉都没用！虽然近年来熬夜猝死的新闻层出不穷，但照旧无法阻挠年轻人习惯于熬夜的步伐。

虽然0点今后才算深夜，但从内排泄角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

人体自我修复活动大都在凌晨3点曾经进行，因而23点~3点这段时刻的睡觉质量尤为要害。过了这段时刻，补睡再长时刻，都难以补偿熬夜带来的损失。

肌肤在22点~23点进入养护情况，长时刻熬夜，人的内排泄和神经系统就会失调，使肌肤干燥、弹性差、晦暗无光，呈现暗疮、粉刺等。

一种叫做“瘦体素”的物质。长时刻熬夜会影响瘦体素排泄，不利于脂肪分化。

熬夜者的交感神经在夜晚坚持振奋，到了白天就会变得疲惫，然后呈现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等情况。时刻长了，还会呈现神经衰弱、失眠等疑问。

人的胃黏膜上皮细胞均匀2~3天就要更新一次，且通常是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到歇息，会影响其修复。

一起，夜宵长时刻停滞在胃中，促进胃液不正常排泄，对胃黏膜构成影响，一朝一夕，易致使胃黏膜溃烂、溃疡。

机体免疫因子多在睡觉时构成，长时刻熬夜会致使免疫力下降，呈现疲惫、精神不振，易伤风、易过敏也会不期而至。

免疫力是人体对立癌症的天然屏障，免疫力下降会使癌症发病率升高。多项研讨证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病危险的提高存在紧密联系。

女性长时刻熬夜会致使例假紊乱；孩童长时刻熬夜会影响生长激素的排泄，致使一系列生长疑问；肠胃欠好，有肝病的人熬夜，会加重病况，病况严重还会反过来影响睡觉质量，致使肠胃、肝脏健康进一步恶化。另外下面小编给大家推荐几款助睡眠的食物！

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