女人在晚上吃这个刮油效果好，拌两下就能吃，轻松做好没烦恼

平时因为要工作，几乎是没有什么时间来做一道瘦身的美食的。比如说有一些想要像维也纳女神一样拥有完美的食材的瘦身人士，她们就千方百计去网上搜刮关于维也纳模特的一日三餐的饮食，可是又有几个是真真切切按照那些美食来的呢？

没有几个那是很正常的，因为那些瘦身餐是要花时间来制作，所以对于现在工作节奏飞快的职业人士来说，这种瘦身餐是很难做出来的，那又想瘦身又想方法简单点的可以选择吃什么呢？小编正好学到了一道只需要拌两下就可以直接吃的刮油美食，让你轻轻松松解决晚餐，瘦身也无负担。下面我一起来看看制作过程吧。

首先要用到的食材有：苦菊，紫甘蓝，花生米，沙拉酱

制作步骤：

1、取来苦菊清洗干净，撕开入盆，加水、一勺食盐泡10分钟，然后冲洗一遍，装篮子里沥干水份待用；

2、取来紫甘蓝洗净，切成丝，同样的转篮子里沥干水份待用；

3、然后将紫甘蓝，苦菊装在一个大一点的盆子里，加入花生米，沙拉酱（口味可以自己选择）拌匀。

4、然后像上图一样，装盘的时候再在表面撒一点花生米，挤一点沙拉酱装饰，吃的时候拌两下就可以动筷啦。

看完是不是觉得很简单呢，没有油分，所以选择在晚上吃也不用担心长胖，这种拌两下的菜，既能守嘴瘾，又不长肉，还能刮油，简直是女人晚餐的最佳选择啊！那还有哪些食物是可以刮油、瘦身的呢？小编就给大家再分享几款吧。

在晚上很多人想吃可是又想保持好身材，又不得不忍着，有时候忍不了了，半夜睡不着，该怎么办呢？其实可以选择在晚上泡一杯红豆薏米粉，除了可以解决嘴馋，红豆薏米含有的高纤维、低脂肪，可以帮助肠道排毒素，还能预防结石。

现在是二月底，气候会比较干燥，人体就容易上火，这时就需要一些食物来帮助降火，那选择吃什么呢？这款冬瓜荷叶茶可以在每天晚上来一杯，除了刚刚说到的降火外，还有减肥瘦身的功效，尤其是腹部的脂肪。

在中医学上，睡前半个小时喝一杯普洱茶，可以清热、解毒。因为普洱茶的茶性是温和的，可以暖胃，它对祛痰、祛风也有很好的效果，所以想在睡前吃点什么的，可以选择这款普洱茶哦。

在家人的眼中，如果说在春季每天可以饮用1-2勺蜂蜜，用一杯温开水冲泡着喝，或者是加点牛奶，对身体还是有很好的滋补作用的。因为蜂蜜中含有多种矿物质、维生素，可以增强人体的免疫力，在睡觉前半个小时喝最好。

在西方的饮食中，她们习惯性的在睡觉之前会喝一杯酸奶，因为酸奶中含有乳糖，而我们人体缺乏的乳糖酶就是需要乳糖来得到滋补，所以不妨学着西方人的饮食，在睡觉之前半个小时喝一瓶酸奶，不仅可以补充体内的营养物质，还能促进消化。

那对于在春天容易头晕的人，那是气血不足的表现，是身体内缺乏铁物质，尤其是一些女性，本来每个月就要往外放血几天，这时候还不补充点铁质的话，就会造血不足，所以可以选择在睡前吃几颗葡萄干来养肝血哦。