三月不减肥,四月、五月徒伤悲。刚过完春节,就开始寻思减肥的妹子,不知道你已经下定决心没。传说中有种胖纸,一边喊着减肥,一边拿着美食在嘴边,对于这样的人我们早就司空见惯了。
减肥,每个爱美女性关心的话题,它成了一个顽固肿瘤,不管怎么努力都很难攻克。尤其是对于吃货,即使怎么锻炼,管不住自己的嘴就等于白搭。爱美是天性,吃也是天性,两者能兼得就好了。
有种不用运动、不用管住嘴的减肥方法吗?如果想要瘦,运动是不能少,只是量上的区别,在饮食上多下功夫,就能满足胖纸的减肥梦。管住嘴拼命的节食,这样的减肥方法不推崇,其实吃热量低、体积大和容易有饱感的食物,不仅能减肥,还能不损害健康了。下面,从日常的三餐说起,看看哪些食物是减肥好帮手。
早餐
水果的热量对比图
西瓜、西柚和皇帝蕉的热量最少,芒果和牛油果的热量最大,所以减肥时千万别碰热量高的水果哦,一般偏凉性的水果,都有清热解毒的作用,火气大的人多吃无妨。
早餐非常重要,千万别为了减肥盲目节食,长期下去胃就不好受了。餐桌上的牛奶可以替换成豆浆,因为它的热量比牛仔还低,营养成分不输牛奶哦。除了豆浆还能多吃红豆、薏仁、黑豆等五谷杂粮,每天换着吃更有食欲,并且豆类的热量都很低,所以不用担心会长胖。
肉类
减肥期间能吃肉吗?少量的肉类是可以吃的,最好将猪肉代替鱼肉,不仅热量低,营养还更丰富。在做美食时,烹饪的方式也很重要,尽量少油清蒸和水煮。
蔬菜
不是所有的蔬菜都有减肥效果,一般清热解毒和有丰富的膳食纤维的蔬菜,减肥效果最佳,并且一定要吃时令的蔬菜。最常见的减肥蔬菜有冬瓜、西芹、西红柿、丝瓜和白萝卜等。
花茶
腰部的赘肉是最难减的部分,有两种人最容易长肚子,一种是生完孩子的宝妈,另一种是长期伏案工作的白领。想要减掉大肚腩,坚持运动必不可少,饮食上多吃热量低和排毒的食物,轻松甩掉大肚腩。现在喝花茶是一种时尚,喝对了还能排毒养颜减肥塑身,快看看哪些花茶能帮你甩掉赘肉的。
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