怀孕后各种事情妈妈都会非常小心,吃穿用行,一家人也都是呵护备至。虽说家人做了各种营养餐,但是作为吃货妈妈来说,营养餐解不了馋,忍着不吃吧,太对不起自己,吃吧又怕影响宝宝健康发育。

其实也不必如此,因为孕期本来就需要增加各类营养来满足胎儿生长发育所需。零食只要选的健康还能补充很多平常食物中无法摄取到的营养元素。

1、【坚果类】坚果类零食含有丰富的蛋白质和油脂类物质,还含有很多对胎儿大脑发育有好处的亚油酸、亚麻酸,所以孕妈妈是可以吃的。

独立包装,没包里面都是混合坚果,改善口味,摄入不同营养元素对孕妈妈来说更合理。而且有固定小包装,每天一袋也不至于不受限制吃的过多。

以形补形是中国人对美食的一种美好解释,事实上核桃也确实对人脑有一定的补益作用。孕妈妈自然理所当然的要多吃一点,不过每日最多吃三颗,不可过量,吃多也是容易上火的。

2、【水果类干果】孕期多吃水果是肯定有好处的,能补充各种维生素,但是只是一种口感难免会腻味,这种水果的干果,改善口感,做成干果后还能增加所含微量元素,也是极好的。

有树上长的糖包子之称的无花果可以让爱吃甜食的孕妈妈解解馋。而且无花果还有下奶的作用,哺乳期炖汤的时候放上几颗无花果也是非常好的呢。

蔬菜水果当然要多吃,对于不爱吃蔬菜水果的肉食妈妈来说,解救她们可以用这种蔬果干,保持果蔬原本的样子,营养也保留其中,只是口感的改良让妈妈们吃了就停不了嘴。

3、【顶饱零食】虽说是为解馋,但有时候真的是肚子里面宝宝饿了,需要顶饱的零食。市面上零食太多,但是大多含有色素和各种食品添加剂,对胎儿发育不利,以天然食物为原料的便捷零食是妈妈的首选。

孕中期以后妈妈虽然每顿吃的不少,但是总是会感觉到饿,特别是晚上。起来做饭吧太费事,不吃吧饿的睡不着,不如就这这样的粗粮饼干,既增加膳食纤维防止便秘,还能顶饱,多好的事。

只是单单吃几块饼干,干巴巴嗓子也太不舒服了,就着一碗糊糊甚好。这款芝麻核桃黑豆粉,含丰富植物蛋白和钙,冲调简单,是孕妈妈平时营养添加的好良品。

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