米饭加一宝，不减饭量吃得饱，没想到修身减脂效果还这么好

大家平时都是怎么蒸米饭？把洗好的大米放到电饭煲里就完事了？这样的米饭，食之无味，全靠配菜来拯救，这样就很容易导致摄入热量过高，导致肥胖。

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘; 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

到底怎样吃米饭才能发挥它营养的价值：

1.富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，这样就能过很好的帮助减肥。

2.红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感，很适合减肥期间吃。由于人体对豆类的消化速度低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

其实想要通过吃米饭来达到修身的效果方法还有很多，在这里小编就不一一给大家分享了，因为一天的能量不可能只靠米饭来供给，那么接下来小编就给大家说一下通过哪些食物可以让我们达到修身美的效果。

薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。还有人用来调节便秘、减肥、美白等等。它还可以可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

洋甘菊它可以帮助睡眠、润泽肌肤、可治长期便秘。说到便秘不是道有多少朋友正饱受它的折磨，如果长期便秘部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状。更严重的是会使人体的小腹胀气，有的朋友们要是像更好的保持身材的话，首先要注意你是不是便秘。

黑豆如果吃法对了，它不只是能减肥，更是冬季最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗冬季油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。如果吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。所以小编提醒大家黑豆生吃、多吃，都不行！像这种黑豆粉，每次几小勺加入温开水饮用即可。

嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包薯片，打开一袋核桃，既解馋又有益。核桃含有丰富的脂肪酸，能让人更长时间地保持饱腹感。澳大利亚的研究人员发现:每天吃8~10颗核桃，能有效达到修身的效果。因为核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。

在祖国宝岛台湾，黑糖老姜茶深受众多女性喜爱。黑糖具有改善血管硬化的作用因此黑糖具有防止肥胖及改善动脉硬化的功能，还有黑糖本身就可以排解我们身体里面的毒素，让你在暖宫的同时又能防止肥胖，不过小编提醒大家最好是上午饮用呦！

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠胃蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，从而更好的达到修身理想效果

想要通过紫薯来达到修身的效果的话，小编提醒大家一定要坚持。紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，即使清理肠道里面的废气及垃圾，，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境。

最后不得不说的就是柠檬，柠檬能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。日常生活中可代醋使用，制作冷盘凉菜及腌食等。另外听小编一个朋友说如果脸上起豆子的话，把柠檬切成薄片，贴在红豆子的地方，听说立杆见影，不过小编还没有来得及实验过！

不管是哪种方法，效果都没有一蹴而就的，只有你坚持，才能达到你想要的效果！