养身先养肾，这些黑色食物帮你养肾强身

肾是人的先天之本，不论是男人还是女人，都需要好好保养这个部位，这样才会让你精力充沛。而补肾最好的方法就是食补。

中医认为，黑色入肾，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物能够帮助你养肾强身。

黑芝麻药食两用，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等保健功效，被视为滋补圣品。

黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常用之，可起到抗衰老和延年益寿的作用。

黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效。可以入药入膳，对头昏目眩、贫血白发症状疗效尤佳。

黑米有“长寿米”之称。黑米中的钾、镁等元素能够控制血压，减少患心脑血管疾病的风险。

黑木耳中的黑木耳胶具有较强的吸附能力，能够清洁肠胃；另外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的功效。

黑木耳蛋白质的含量是牛奶的六倍，钙、磷、铁纤维素含量也不少，黑木耳具有预防动脉粥样硬化的功效。蛋白质含量丰富，而且富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素含量极高，是缺铁性贫血患者的极佳食品。

黑枣的营养非常丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃的功效。

黑枣入脾胃经，能补中益气、养血、安神及明目。根据现代药理研究:黑枣含有葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素c、核黄素、胡萝卜素、13种氨基酸和36种微量元素等， 堪称"天然的综合维生素丸"。