加班熬夜身体虚，就让食物帮你调理

现代社会生活节奏如此之快，生活压力很大，很多人为了家人们能过上更好的生活，不得不经常加班熬夜赶业绩。有时候连吃饭都没有时间，更别说睡个好觉了。

我们都知道身体是革命的本钱，但是现在社会生活、工作压力大，为了自己和家人生活得更好，不拼不行啊。很多人长期以来总是不停的透支着自己的身体，可长此以往对身体造成的伤害是非常大的。而且经常加班还会影响视力/智力等，导致人视力下降，智商也会降低额。

年轻人要对自己好一点，我们要钱也要命啊！过分透支自己的身体就是对生命的不负责任。今天我就给大家推荐一些加班熬夜党必备的食物，帮助我们在加班熬夜的同时还能补充能量，调养身体，饿的时候这些东西还可以临时充饥，让自己有一个好的身体和精力去投入到工作和生活中。

一、黑巧克力 

黑巧克力味道偏苦，有很好的提神作用，加班劳累、疲乏时候吃一些不容易犯困，另外，黑巧克力中还含有钙、铁、锌、镁等矿物质，能为身体提供充足的能量。疲乏的时候掰下一小块吃， 既提神又能补充能量，非常方便，而且还有很好的减肥功效哦。除此之外，经常适当吃一些黑巧克力还有很好的软化血管、抗衰老、保护心脏、抗癌防癌等功效，还对皮肤很有好处呢。对于经常加班的人来说，黑巧克力是身边必备的神器额。

二、新鲜水果

经常熬夜的人应该多吃一些水果来补充维生素和各种微量元素，同时也为人体补充必要的水分。苹果、香蕉、柚子、橙子、柠檬等都是维生素含量非常高的水果，熬夜的时候常备一些很有必要，而首推的就是橙子、柚子之类的。橙子、柚子不仅止水多、营养丰富，而且含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多人由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质，增强身体免疫力。

三、坚果仁

坚果集中了果树的营养和精华，不仅营养价值非常高，还有益智补脑、美容养颜、减肥瘦身、延缓衰老等作用，每天吃上一把坚果，能补充每日所需的各种营养元素。经常加班熬夜的人应该在公司和家里都常备一些坚果。如果觉得剥坚果太麻烦的话，就吃一些原味坚果仁吧。

四、牛肉干

晚上加班熬夜难免会肚子饿，这时候如果吃太多的话不利于消化，也对身体不好，所以备一些热量低、脂肪含量低、营养价值高、饱腹感强的牛肉干之类的食物是非常有必要的。我国的牛肉干主要有牦牛肉干和黄牛肉干，相对来说牦牛肉干更干一些，而黄牛肉干一般都是七八分干，二者各具特色，都是深受各类人群喜爱的美味。

五、牛奶

很多人在经常加班熬夜过后，身体很疲乏，躺在床上却久久不能入睡，因此可以选择在睡前喝一杯热牛奶。牛奶有很好的安神助眠的作用，可以帮你尽快进入睡眠状态，还有利于提高睡眠质量。 牛奶还含有丰富的蛋白质和钙质，熬夜后和一些牛奶有利于帮助身体补充能量和蛋白质。

经常加班熬夜对身体的危害很大，所以为了自己的身体，尽量减少熬夜。如果必须要熬夜的话，这些食物记得经常备上额。