女人步入中年，最怕的就是慢慢衰老，食疗养生是个不错的延寿方法

随着健康的不断重视，养生也成为了热门的话题，疏不见大妈之间的交流谈话，不是家常儿女就是养生保健的吃法了。其中活血养肝是其中最简单的一种方法，同时我们也可以采用五谷杂粮来代替它，从而起到补血益血的疗效。

对于不如中年的女性来说，食疗也是最有效果的美容保健产品，毕竟年纪上去了，市面上的化妆品、美颜滋补品，作用是不那么的明显，甚至会对身体产生额外的负面作用，所以不想提前衰老的女性，就来看看五谷杂粮的养生方法吧。

五谷杂粮在科学上经过证明有着养生、抗癌的作用，能够很好的提高自身的免疫力。不过也要同样找对适合自己的食疗方法，这样才能做到物尽其用，效果才能感受出来。

【消炎补脾】

多食用一些薏苡仁之类的产品，健脾益胃的功效能够保证人体胃肠功能很好的运作，新陈代谢能够正常运转，从而身体才会愈加显年轻，激发体内的细胞生长，所以这也可以说是一种长寿的方法。

【活血养肝】

五谷杂粮制作成馒头当作干粮食用，或者当成茶品来喝，简单实用，能够起到补充血气，增强抵抗力的作用。

【营养疗法】

这是我们生活中很常见的方法，每天早上喝一碗杂粮粥，或者燕麦粥、紫署粥都能够给人增加饱腹感，增加营养的同时，也能够防止三高，抵御肥胖的危害。

当然，老人们在生活之中，不仅要很好的调养自己，额外的小滋补品也不可缺少，虽然看似很常见，却也有很多不错的营养价值，对于延长衰老，补充气血都是很不错的选择。那么小编就一一道来吧。

△红枣夹核桃

红枣夹核桃也是现在食品里的热门畅销品，红枣有着补血补气的作用，核桃不仅对于脱发，延寿有着很好的作用，增加儿童智力，防止老年痴呆也很有帮助。两者相互的搭配，让孩子喜欢吃这类的干果食品，吃的开心还能保健身体，何乐不为呢？

△蜂蜜

蜂蜜是我们生活之中经常会用到的，不过大多数人只知道吃蜂蜜可以养颜，其实它还有着帮助睡眠的疗效，夜间失眠睡不着的人，多喝喝蜂蜜就可以有效的缓解烦躁失眠等症状，另外蜂蜜对女人经期也有着很大的保护作用，总之就是多喝有益。

△黑芝麻

我们都知道黑芝麻中含有大量维生素，有着黑发的功效，多吃黑芝麻也能够有效的延缓衰老，促进骨骼的发育，降低生病机率。此外，黑芝麻不仅可以泡成芝麻糊喝，做成黑芝麻核桃片也是不错的选择，强身健体的同时，也能给身体带来很大的好处。

△燕麦

我们每个人小时候都吃过燕麦，也知道燕麦是一种好的粗粮，良好的膳食纤维加上丰富的营养能够很好的促进肠胃运转，起到良好消化的作用，随着每个人长大了，这一物品也好似离开的市场，不过燕麦现在已经重新回来了，戴上它的兄弟水果果仁，在家来做一次营养美味的早餐吧。

△红酒

很多人并不了解，在养生防衰老的过程中一直执着于中国祖上流下来的产品，从而忽略了西方文化的巧妙。红酒作为当今高端聚会的酒水外，其本身就是一件非常好的养生滋补酒品，其富含的酚类物质和奥立多能够让皮肤越来越白，也能够有效提高记忆力，看看如今泡沫剧里喜欢喝红酒的女生，哪个不是貌美肤白。

△桑葚子

这是一样小时候被我们所忽悠的产品，黑黑它虽然其貌不扬，却有着很高的营养成分，被被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能够有效的提高人体的免疫力，延缓衰老，老年人多吃能够补血养精，让儿女不要多操心。