经常熬夜喝酒最伤肝，每天在白开水里加点料，排出多年肝毒更健康

肝脏是我们人体最重要的器官之一，但同时它也最容易受到伤害，因为它平时就是负责排毒代谢的，常常跟各种杂质、毒素打交道，再加上现在很多人都有熬夜、爱喝酒的毛病，这种习惯也非常伤肝。因此，这样时间长了肝脏就会累积很多毒素。

所以下面，小编就带大家一起来了解下，到底该怎样有效排地排出体内的肝毒。

首先我们如果想要肝脏更加地健康，那么一定要保证良好的作息习惯，特别是凌晨1点到3点这个时间段，这段时间是肝经的“值班时间”，只有在1点之前进入深度睡眠，才能给肝脏提供良好的环境，所以每天在11点左右入睡是最好的，对养肝排毒有很好的帮助。

再来在饮食上也要注意，在中医看来，多吃青色食物，疏肝解郁、安神静气的效果是非常好的，所以想要有效排出肝毒，平时多吃些青苹果、柠檬、西兰花、菠菜等食物都非常不错哦。

另外小编这里还有个妙招，那就是用蒲公英根泡茶喝，蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，它不仅有清热解毒、消肿利尿的功效，还能预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力，减轻肝脏的负担，养肝护肝的效果特别明显。

不过除了上面这些小妙招，小编还为大家准备了几样小食材，平时喝水时加一点，帮助肝脏排毒的效果特别好哦。

红枣算是大家生活中比较常见的一种食物，但是很多人都不知道，它还是很棒的养肝佳品，有非常好的补脾益气、疏肝解郁、护肝解毒的作用，经常吃不仅护肝养肝，还有养颜抗衰老的作用，尤其这种正宗的新疆大枣，营养更丰富，皮薄肉厚口感超棒！

经常熬夜或者喝酒的人，都非常容易肝火旺盛，所以没事就喝点菊花茶，好处真的非常多。降火清肝，《本草纲目》里说这种皇菊，散风热、平肝明目、疏泄肝气的效果非常好，而且泡出的茶水口感清新，让人觉得心旷神怡，绝对是老少皆宜的好东西。

这是一款由多种天然食材配比而成的八宝茶，它里面包含了玫瑰、荷叶、柠檬等，每天喝点不仅能够轻松排出身体里的毒素和垃圾，还有非常好的暖胃喝疏肝解郁的效果，除了对肝脏好，而且喝完之后整个人温暖又舒畅，压力大的人也很适合喝。

蜂蜜是一种天然健康的养生饮品，是无论男女老少很适合食用的哦，它含有人体所需的多种维生素和矿物质，不仅有非常好的滋补强身、排毒养颜的效果，而且还能滋养肝脏，润肠通便，将身体里的毒素全都排干净，每天喝点让你又美又苗条。

对于经常熬夜、喝酒、抽烟的人来说，每天喝点这种养肝茶准没错，它是用很多种天然的滋补食材制成的，具有补肾益气、清肝降燥、固本培元的功效，经常在外应酬的男士常常喝它，还能滋补解乏，增强身体的免疫力，常备在家好处非常多。

人体想要健健康康，多吃黑色食物非常好，尤其是黑芝麻吗，它属于天然的高蛋白、低热量食物，丰富的蛋白质不仅让身体更健康，它修复肝细胞、促进肝细胞再生的效果更是好，再加上核桃还能滋润肠胃，帮助人体排毒，大家千万别错过。