你知道吗?孩子的身高百分之七十由遗传因素决定,剩下的百分之三十则受后天因素影响。后天做得好,能给孩子的身高“锦上添花”。春季是儿童长高的黄金时节,家长应该抓住机会,让孩子健康成长。
要均衡饮食,保证蛋白质的摄入,多补充维生素。主食上多选用大米、小米、小红豆等,副食上适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等等。牛肉、羊肉等一些食物性温热,不能让宝宝吃得太多,要适度食用。
海参是补品,一天一个海参,可以起到固本培元、增强免疫力的效果。海参小米粥营养丰富又容易吸收,比较适合5岁以上的小孩儿。做法也简单,将小米和水混合着煮,中间加入发泡好的海参,海参可以切片也可以整个放入。
红枣、香菇、木耳等食物既含有丰富的营养素,又味甘性平。适量进食,就会成为宝宝强身健体的天然食物滋补佳品,同时还可以提高宝宝的身体免疫力,一举两得。如果是年龄太小的宝宝,可以将红枣等弄碎,做成流食再给宝宝服用。
春季时,应多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外给宝宝做营养餐的油也大有讲究,最好是用植物油。
黑豆植酸含量很高,可以促进宝宝钙的吸收和利用。而黑芝麻则含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,味甘、性平,有补血、润肠、养发的功效。
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