女人容易气血不足，多吃这几种食物，延缓衰老易长寿，少生病

女人上了年纪，不应该跟年轻的时候一样，饮食要变得讲究。对于很多女人来说，很容易就气血不足气血其实对于女人来说很重要，如果女人气血不足，容易加快衰老速度，身体也会越来越不好！那怎么样才能补足气血呢？小编在网上搜罗了几种食物，能够补气血，对皮肤也是很好的。

1、喝粥

从饮食习惯看，很多气色好的女人，长寿的老人也都很喜欢喝粥。最好每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天都喝，对补气血有益处。

2、小米

很多女人最喜欢小米，老人家也会把小米当成最好的滋补佳品。像体弱生病的女人应该常用小米来滋补身体。因为小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。所以对身体是非常有益处的，对延缓衰老也是有帮助的！曾经清代有位名医也说过：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”所以，老人家喜欢小米是有一定的依据的。

3、玉米

玉米，是我们都经常都吃的食物，生活中很常见，但其实是长寿的老人和女人都离不开的主食。医学家研究发现，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以多吃玉米，不容易发生高血压和动脉硬化。 

4、喝牛奶

众所周知牛奶对身体是有高营养价值的！一般皮肤好长寿的女人也会有这样的习惯，尤其在城市居住的，更是会每天保障一杯牛奶！像美国的百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶，所以多喝牛奶，对身体皮肤都有一定的好处！

5,、鸡蛋

我们都知道给自己的孩子每天吃一个鸡蛋，但是自己为什么不吃呢？百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”这才是科学的饮食，吃出了健康！

6、红薯

别看红薯不起眼，但是吃红薯是对身体有很好的功效，医学家研究，红薯有五大功效：1、和血补中，营养丰富；2、宽肠通气，促进排便；3、益气生津，增强免疫！因为红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症，还能美容养颜，延缓女人皮肤衰老的速度。

这些都是对女人特别好的食物，尤其是中年的女人，能延缓衰老，补气血，男人也可以多吃，易长寿，如果你们觉得上面的食物吃不惯，下面的美食对身体滋补效果也是极佳的，你们可以来看看！

多喝玫瑰花茶对身体好，这款玫瑰花茶香气馥郁，徇烂优雅，头期新花，花色纯正，养分丰富，无任何添加产品，女人要对自己好一点，长期饮用能够补血美容，延缓衰老！

阿胶膏对于女人来说是极好的补品，阿胶本来就是补气养血，滋阴润肺的，对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好，可以减缓衰老，而且还很好吃。

如果你的气色不好的话，可以坚持每天吃红枣，俗话说一日三枣，红颜不老。因为红枣对身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能等都有很好的功效，所以你应该多吃哦！

上面给大家说到了要多吃燕麦，不仅美容养颜还可以长寿，对身体是非常有营养的！但是麦片要选择好，吃的不好不如不吃!选择这款燕麦吧，精选营养卫生的好燕麦，绝对无添加剂，原味麦片给你营养好早餐。

蜂蜜具有很好的滋补作用，对于润肺止咳还有治疗便秘、补充身体营养物质等等效果都很好，对于女人来说还能够延缓衰老养颜美容。蜂蜜中含有丰富果糖以及葡萄糖，在体内能快速补充身体能量，提高身体素质。每天早上来一杯，给你一个健康好身体。

每天坚持一到两杯牛奶对身体是非常有益处的，牛奶中含的钙物质和营养元素是特别丰富的，坚持长期喝牛奶能够防止骨质疏松，对身体也有很好的养护作用，尤其是女人能够改善肌肤，这款牛奶无添加，纯天然的牛奶是你早餐最好的选择。