营养不足易白发，5个坏习惯会让头发慢慢变白，一定要注意

为什么头上会时不时地冒出几根白发？怎么才能让头发重返乌黑亮丽？

营养摄取不均

营养摄取严重不均衡，黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

气血不足

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏，小编找了几款能够滋补我们身体的食品。这样内外皆养身体更好！

黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，不仅能够促进肾脏的功能，更具有提高水分代谢以及血液循环的作用。所以醋泡黑豆是可以起到一定的补肾功效的，根据中医五色入五脏的理论，黑色入肾，所以常吃黑豆，补肾的效果自然就会更好一些了。只有肾好了，黑发就能够生长出来啦。

头发里出现几根白发，说明最近自己肾气不足，该好好保养自己的身体了。核桃和黑芝麻都是补肾补脑的，每天坚持吃两勺会对自己身体有好处。中医认为黑色入肾，黑芝麻又能通便润肠，核桃能补脑。每天食用几次，可以起新陈代谢作用，促进细胞生长使头发变得乌黑亮丽。

玫瑰荷叶茶能够加强脂肪代谢，将毒素排出体外，玫瑰荷叶从其香气具浓，轻之别，和而不猛，其中的玫瑰花玫瑰花是一种珍贵的药材，具有美容养颜，通经活络，软化血管，乌发之功效

站在镜子前，看着自己日益增多的白发，你是否油然而生出一种莫名的失落感。不过，请不要担心。黑芝麻味甘、性温，有补血、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白等症状。核桃富含多种氨基酸，是抗氧化之“王”，具有很好的额养发生发的作用。每天喝碗黑芝麻核桃粉，发质会慢慢变得更加健康，黑发也是会慢慢得长出来的，此外多食黑芝麻，还能让皮肤变得更滑溜、少皱纹呢！

众所周知何首乌乌发效果好，此外还有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、安神等功效。这款何首乌是采用上等云南的野生何首乌，可将其研磨成粉，再经过多道秘制的工艺制作而成，具有极好的乌发功效，值得推荐食用的不错的产品。

养肝茶，是一种声称对肝脏具有很好保养作用的草药茶。对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，饮用此茶，可以达到降脂、降糖、补气养血，软化血管，润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝等功效。