抽烟抽了几十年戒不掉！过来人 4条经验，帮你摆脱烟瘾更健康

你一定知道吸烟对身体不好，可就是戒不掉，对不对？多想想戒烟之后可以给身体带来的好处吧。小编很负责任地告诉你：只要放下烟，只要 20 分钟，你的身体就会——变好！戒烟后，身体会发生哪些变化？戒烟 20 分钟，因吸烟而波动的血压会平稳下降，加快的心率也会逐渐平缓。戒烟 12 小时，体内一氧化碳（有剧毒！）含量就会明显降低。

话说回来，戒烟的确没那么容易。于是小编还跟戒烟成功的前烟民们聊了聊，总结出了下面检点实用的4条方法。

1. 记住戒烟的原因，把好的感受写下来

开始戒烟的时候，建议把戒烟的原因全部写下来，而且要多写几份，贴在自己每天都要看到的地方。开始戒烟之后，每当觉得很开心、很有成就感的时候，就赶紧写下来。烟瘾来袭之时翻翻这个记录，肯定有帮助！

2. 多吃零食，别忘了刷牙

想点烟时，用口香糖、糖果或是健康的小零食抢先占领你的嘴。有趣的是，研究发现用吸管小口喝水模拟了吸烟的动作，能在一定程度上帮助缓解不良情绪，大家不妨试试看。好东西后，别忘了刷牙，因为不少戒烟的朋友反映：刷牙后为了保持口气清新，点烟的欲望就没那么强了。

3. 警惕负面情绪

负面情绪（压力、愤怒、沮丧）是让人重新吸烟的常见原因。每个人都会心情不好，尤其在戒烟的最初几周，不爽的感觉会更加强烈。找些方法，分散自己的注意力，比如发展兴趣爱好，做点真正喜欢的事（除了吸烟）。

4. 远离制造麻烦的人

如果有人给你送烟送温暖，坐下来告诉他们，为什么戒烟对于你如此重要，希望得到他们的支持。如果他们继续煽动你抽烟，破坏你的戒烟计划，就躲开他们，等戒了再见面。

看了小编以上帮大家总结的一些方法是不是觉得其实特别简单呢？那么，你还在等什么，赶快掐掉手里的烟，从现在开始，彻底告别肺毒，重新以最健康的态度面对生活吧！那么，在我们的日常生活中，有哪些食物时可以帮助我们清肺毒的呢？我们一起看一看吧！

烟龄长的人肺部都很脏，而且还会出现咽痛、痰多的情况发生。此茶的主要食疗功效便是清心去火，消热解毒，养肝明目，安神除燥。而且还能清肠刮油，让身体体内的任何一个地方都能变得干净而清透。

碧螺春甘甜的味道，让人喝上一口沁人心脾，满口留香。最主要对于爱抽烟的人来说，能帮助消化、除痰止渴。对于咽喉嗓子痛、痰多的情况有着很好的缓解作用。经常喝点能很好的排出体内的毒素。

蜂蜜的排毒功效大家都已经非常清楚了，而且还有利咽的功效，可以很好的缓解爱抽烟的人们嗓子痛、声音沙哑的情况。纯正农家蜂蜜，精选优质蜜源，质地细腻通透，闻起来有淡淡的香气，口感纯正顺滑。

黄菊花有清热解毒的功效，能帮助我们降低烟毒带来的伤害，减少肺部的负担，不仅能解毒，菊花还有清火明目的养生功效，工作辛苦的途中来上一杯，放松一天压力，拥有好心情。

抽烟会非常影响我们的支气管和咽喉，时间一长，我们的咽喉就会变得非常的疲惫。不妨在傍晚喝上一杯胖大海茶吧。这款特级胖大海，冲泡后入口甘甜无比，有助于缓解我们咽喉炎的疲劳，放松我们一天的压力。

大家都知道抽烟很伤嗓子，长期抽烟的人会都会有咽喉炎的毛病，胖大海就能很好地治疗烟毒带来的咽喉问题，金银花也有很好的排毒的养生效果，能通过食疗帮我们排除肺部毒素。每天一杯，去肺燥养咽喉，非常适合喜欢抽烟的人饮用的。