一上火就便秘真叫难受，吃点不起眼的它，润肠通便比开塞露更健康

便秘真的让人非常难受，明明有“便意”，偏偏拉不出来。蹲久了又容易长痔疮，腿脚都麻木了。刚坐下来，突然又想去卫生间。反复折腾真叫一个痛苦。特别是有些朋友爱熬夜，晚上喜欢喝酒吃辛辣刺激性食物，容易导致上火，肠道干燥，往往会加重便秘。有时候便秘严重，吃香蕉，吃苹果，反复喝水，都没效果。不得不使用开塞露，刚开始几次效果还不错，但是用久了，依赖性越来越强，对肠道敏感度越来越低。效果越来越差！便秘的问题反而更加严重。痛苦难耐，影响我们的生活质量。

【便秘不是一种疾病】肛肠科医生说，便秘是一种复杂的症状，而不是一种疾病；与个人的生活习惯，饮食习惯等有密切关系。比如：经常熬夜加班的人群，口味重，爱吃辛辣、油炸、烧烤的食物的人群，饮水少，不爱喝汤的人群等等；其中女性比男性便秘的几率更高，中老年人比青少年人群几率高。而中医认为，便秘是内热火盛肠燥，胃肠功能减弱，蠕动差造成的。所以，改善便秘，必须养成良好的生活习惯，注重清火润肠，促进胃肠蠕动；那么，我们用什么增强胃肠蠕动，润肠去燥改善便秘呢？

【改善便秘最好的不是香蕉，而是它】很多人都知道香蕉能够改善便秘，这是因为香蕉含有高纤维素，能够促进胃肠蠕动。可是你知道吗？改善便秘最好的是它：雪莲果；也许不少朋友，还不太知道，雪莲果是“何方神圣”；它为什么是水果当中改善便秘最好的呢？雪莲果富含水溶性膳食纤维，而且这种水溶性膳食纤维极易被肠道吸收，增强胃肠的蠕动，所以，能够快速润肠通便，清除便秘；另外中医认为，雪莲果性寒，能够清火去热解毒，消除肠燥，滋润肠道，促进排便！

【雪莲果怎么吃改善便秘最好】中医养生专家说，食补改善便秘是最健康，最有效果的方法。它能根本上润肠通便，改善便秘；没有任何副作用；所以，当您发现口臭，上火，便秘越来越明显时候，每天吃2-3个雪莲果最佳，削皮之后，当水果直接吃就可以了；但是由于雪莲果性寒，对于脾胃虚寒，胃肠消化不好的人群，不要食用；比如，脾胃虚弱消化不好的中老年人，以及4岁以下的幼儿等不建议食用！

那么对于不能食用雪莲果朋友，应该用什么食物改善便秘呢？

一、燕麦片

中老年人随着年龄增加，脾胃功能和消化能力越来越弱，反而更加容易便秘。因此，对于中老年人来讲，预防便秘更重要，除了平时饮食清淡之外，还可以多吃点燕麦片，它含有丰富纤维素，和粗蛋白；不但可以增强胃肠蠕动预防和缓解便秘，还能降血糖和血脂！是我们年轻人孝敬长辈最佳保健食品；

对于我们年轻人而言，燕麦片不但可以通宿便，改善便秘，还能增强饱腹感，帮助我们瘦身；有些年轻妈妈生完宝宝肚子明显变大了，每天饭前喝一杯燕麦片，能够瘦出来小蛮腰哟！

二、蜂蜜

大家都知道蜂蜜能够美容养颜，其实除了美容之外，蜂蜜还有一个功效那就是润肠通便；真正的天然蜂蜜含有果糖，果糖具有促进胃肠蠕动作用，从而帮助通便，改善便秘；非常适合爱美姐妹哟；

三，苹果

苹果对改善便秘也非常有益，苹果含有果胶纤维素，能够增强胃肠蠕动，和排便。所以，经常爱吃苹果女生一般不会便秘；而且身材还会更苗条，因为苹果能够增强饱腹感，帮助瘦身维持身材！