清晨起床第一杯水应该怎样喝?这样喝才能健康，没有反效果

据很多研究表明，早上喝水确实有助身体健康。清晨，肠胃内食物已经排空，随着身体的运动，首先，饮进的水能洗涤机体，清除污染。其次，饮进的水能滋润机体、稀释血液，降低血黏度，有效避免心脑血管病患者在上午发生意外，预防心脏病和中风；能稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，既冲洗了尿道，预防尿路感染，又可预防尿路结石，还能及时排出致癌物，避免膀胱癌的发生。保持皮肤滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。

虽然早上喝水有这么多好处，而且大家每天都在喝水，但你真的喝对了吗？下面就看看小编给大家的建议吧~

淡盐水

由于目前也没有对“淡盐水”的统一定义，所以并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。所以不管是淡盐水还是其他食物，控制盐分摄入量是非常必要的。

柠檬水

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。而且柠檬皮还有丰富的钙质，连皮榨汁最有营养。

白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，不用消化就能被人体吸收，清晨喝一杯白开水既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。而且对一些有特殊疾病的患者如肾结石、肾功能不全、透析患者适合喝纯净水。这类患者往往患有高钙血症、高镁血症，不应再多补充矿物质，常饮用纯净水，对保健和辅助治疗疾病有好处。

天然护肝肾养肝茶，自然健康的材料，人工筛选的新鲜花草，老中医精心配比，每天喝一杯，淡淡的花香，完整的菊花，祛湿清热解毒，补肝养肾，改善亚健康体质。

槐角茶有良好的医疗价值，长期饮用可以降血压降血脂清肠火治痔疮，祛湿排毒，还有软化血管，降胆固醇，疏风热，润大肠，乌发黑发，凉血通便治便秘之功效。饭后喝一杯通了便后，把每天的毒先排了，然后睡眠质量就有所提高。

薏米煮汤利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻。红豆有清心养神、健脾益肾功效。肾好了人才能精力旺盛，红豆薏米有清热利尿的功效，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康。

喝蜂蜜水可以美容养颜，排除体内毒素，还可以预防生病感冒，这款蜂蜜具有疗效作用，喝起来口感也很甘甜。睡前喝一杯还能帮助睡眠哦。

肥胖还有便秘是很多女孩子们乃至男士的痛苦，其导致生活诸多不便。其实可以喝一杯冬瓜荷叶茶，清理自己肠道的垃圾，身体不再堆积吸收垃圾，自然而然整个人都会变苗条，气色也会变好。

没有哪个女人不爱美，但是气色总是每个女人都苦恼的问题。熬夜加班有时候不可避免，那么就快用玫瑰花茶补充自己丢失掉的气血吧。其精选的配料，喝起来口感好，还健康安全，补充血气功效更好。

菊花茶特别适合白领和上班族，具有很好的保护眼睛、明目的作用。菊花具有扩张冠脉的作用，对于增加冠脉流量具有非常大的意义。长期喝菊花茶，能够有效的降低身体、血液中的血清胆固醇，这对于预防心脑血管疾病，例如高血压、冠心病、心脏病等等有着显著的作用。