春季手脚发凉，易犯肠胃病，吃这几样食物，让你手脚暖起来

冬天来了，很多女生容易手脚发凉，手脚发凉的原因是什么呢，有可能是因为脾虚。女人如果脾虚，不仅影响消化功能，还会导致内分泌失调、发胖等后果。脾虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。可见脾虚有不小的危害，那么冬季如何补脾?随小编一起来看看下面的几条建议吧，让你冬天不再冷。

日常运动调理建议　　气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。小编在这里要提醒下大家，脾虚质不宜做剧烈运动，更不宜过度劳累。过度劳累会更气虚。

起居饮食调理建议　　气虚体质者应注意保暖，起居规律。尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾。忌食生冷，避免饱食，适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等;气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。

阿胶补气养血，滋阴润肺。用于气血两虚,头晕目眩,心悸失眠,食欲不振及贫血。长年吃阿胶糕对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好，可以减缓衰老。 

花生是一种可以补血的一种食物，红色的花生皮的补血效果是超好的，红皮花生还可以治贫血，同时也可以促进凝血的作用，也可以促进伤口愈合。红皮花生还有很好的调和脾胃的人用，也可以止血，可以降压降脂。

红枣健脾益胃，增强人体免疫力，补气养血，增强肌力，增加体重，缓和药性。中国古书中说道，红枣味道甘甜，性温，有补血安神的作用。现代研究表明，红枣能使人体内的含氧量大大增强，并滋养细胞，是药剂缓和的强壮剂。

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、眩晕等症。妇女在产后调补也很适宜。龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。这些营养素对人体都是十分必需的。 

猴头菇养胃,补肾虚,养阴补虚，新鲜时呈白色，其质量以形体完整无缺、茸毛齐全、体大、色泽金黄色者为好，否则，质量就差。猴头菇宜荤宜素，能咸能甜。成熟的猴头菇有苦味，烹调时应先浸泡或用开水汆烫一下以除苦味。

薄皮核桃可以促使小宝宝大脑发育。同时适合体质虚弱者食用，可增强体质。单独生吃、水煮、作糖蘸或烧菜等。补大脑、助美颜、益心脏、治失眠。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层皮。

巴旦木是食用价值很高的特产，富含脂肪，蛋白质，淀粉、糖以及少量维生素和人体不可缺少的18种微量元素，比同重量的牛肉高六倍。聪慧的新疆维吾尔人民把巴旦仁做为每日的健身滋补品，能使人通宵熟睡无梦。