倒春寒时这三种人容易感冒？教你几招养生，一般人我不告诉他

初春时节气候多变，不少地区遭遇“倒春寒”，前后两天之内温差达到10度以上。俗话说“春寒冻死牛”，冬天明明已经不见踪迹，很多人依旧在逐渐暖和的时候感冒了。据中医专家研究，老人、小孩、时髦女性是在倒春寒时节容易感冒的三大群体。小编在这里教大家几招春季养生，预防感冒的方法吧。

一、春捂。适当“春捂”不要因为气温暂时升高就早早脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位。

二、春季锻炼不宜过早。现在很多老年人喜欢晨起锻炼，但早上气温低、雾气大、粉尘多，老年人最好在下午气温回暖后锻炼，而且运动项目最好选择慢跑、漫步、爬山、太极。

三、养成良好的生活习惯。俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼，少酗酒，少食油腻，多喝水，减少感冒发生的可能。

四、做好自我保健。本身患有心脑血管等基础性疾病的人，做好自我保健，如有胸闷、头疼、胃痛等症状及时就诊。

五、孩子家长需警惕小儿感冒。让孩子多在阳光下活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增强身体免疫力，勤晒被褥衣服，保持室内通风，最好一天开三次窗。

六、多吃芹菜、韭菜、大蒜、等味冲温补，性温升散的食物，但是辛辣和发散的食物也不能过度，春天也应多用甘味补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药。当然还要多吃水果蔬菜。

七、穴位按摩。揉“足三里”养脾胃，足三里穴位于膝眼向下量4横指，在腓骨于胫骨之间，每次按摩两三次，每次十五分钟即可。推搓两肋，疏肝气，工作繁忙压力大的朋友可以用此法舒缓一下。

方法就介绍到这里了，望各位朋友在春天身体健康，小编在这里推荐一些帮助养生的小帮手。

如果自己比较忙，没有什么时间的话，可以用按摩仪来进行按摩，对于自己够不到的地方，按摩仪也能处理，无论是给老人还是给自己，用起来都很方便。

春天防感冒还要保持室内通风，而且春季也是流感高发期，在家要经常用消毒液进行消毒，保证居家环境卫生，这样才能最大程度上避免染上流感。

春季多吃养生温补的食物，对身体有好处，例如红枣，价格实惠，平时拿来当零食吃也是非常好的选择。

蜂蜜也是养生中常常用到的，它的作用不用我多说，大家都知道，春天多喝蜂蜜也不失为养生好方法。

春季养生少不了滋补之物，尤其是老人。黄芪就是一味养生的好药材，用来炖鸡或瘦肉就极好。

当然，如果有条件的话，用西洋参，效果会更好，西洋参无论是泡水喝，还是放在炖汤里面，都是很不错的。