肾好的标准有这么多，每天坚持做好5件事，让你的肾功能达标

女人最怕皱纹，男人最怕肾虚，一点都不假。肾是人的先天之本。尤其是男性朋友，在社会上起着至关重要的作用，压力也是非常大，再加上其他一些因素，不少男性都出现了肾虚的问题。如果肾虚的话，就会让别人看成是笑话。男人的健康是一个家庭幸福的关键，男人，不管到了中年期还是老年期，最应该补的就是肾，只有把肾养好身体才会好，身体才会更健壮。

肾脏最重要的脏器之一，它主宰人的生长发育、生殖功能、性功能。随着人们生活水平的提升，肾脏已经不堪重负，慢慢出现了问题，其中常见的就是肾虚。很多人都说腰痛就是肾虚，这种说法正确吗？

肾脏到底有多重要？为什么我们这么关注肾脏的健康，只因它实在太过重要了。

肾主藏精，所藏的肾精，是人生长发育的物质基础。

肾蕴藏元阴、元阳，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

肾是先天之本，主骨生髓。能生发聪耳，养脑益智。

肾气足，人精力充沛、骨骼强健、头发乌亮。

肾气衰竭，人会未老先衰，失聪骨脆。

好肾有哪些标志？

1. 头发乌黑：肾藏精，其华在发。肾不好，头发就会早白，失去光泽，还会出现脱发现象。

2. 皮肤状态好：一颗好肾是美容护肤的前提，肾不好人老得快，皮肤问题也会逐步显现。

3. 听力佳：听觉功能跟肾脏有一定的关系，如经常出现耳鸣、听力下降等情况，可能跟肾虚有关。

4. 骨骼强壮：肾主骨，骨骼主要靠肾精滋养，好肾才能养出好骨。

5. 记忆力好：大脑的主要营养来源于肾精，肾不好就无法及时给大脑提供营养，就会出现记忆力差的症状。

6. 精神状态好：肾也是身体的排泄器官，它能代谢水分。如果水分不能及时排出，废物就会积聚体内，使人精神不振，易疲劳。

7. 小便功能：肾还跟小便功能有关，这就包括小便次数、颜色、量和对小便的控制，如果都达标的话，就代表肾功能比较好。

肾虚一定会腰痛吗？

男人都害怕肾虚，所以一旦出现腰痛就跟肾虚联系起来。中医讲的肾虚是一种症候群，它有很多种症状，当然其中也包括腰痛。但是腰痛却不一定是肾虚哦！

其实，腰痛的症状在生活中很是常见，腰病、扭伤、肾炎、结石、脊椎肿瘤、女性妇科炎症等等这些都可能出现腰痛，所以出现腰痛时，切不可胡乱地下定义，而应结合多种症状加以分析。

那么肾虚所导致的腰痛究竟有哪些表现呢？腰痛隐隐，腿脚酸软，身体乏力。如果是肾阳虚，还会伴有手脚冰凉，少气乏力，面色惨白症状；而肾阴虚患者的腰部一般不会有明显的痛点，不过却会出现面色潮红、手足心热的症状。

坚持5个动作可防肾虚

1. 搓脚心

这个方法在这个季节特别适用，可以在晚上泡完脚后进行：先把手搓热，然后用温热的手掌摩擦丙脚心，直到脚心发热为止。

2. 摸耳朵

“肾主藏精，开窍于耳”，肾脏好不好，看耳朵就知道，所以耳朵也是养肾的一个关键部位。每天可抽出几分钟对耳朵各个部位进行按摩揉搓，都能达到很好的强肾效果。但是切记力度一定要适量，别弄疼耳朵。

3. 按摩腰部

“腰为肾之府”想要肾脏强健，怎可忘了腰呢？把手掌搓热后，两手掌分别放到腰部两侧，进行上下按摩，直到腰部有热感为止。

4. 泡脚

据说，经常晚上泡脚能养生，促进血液循环，达到安眠的效果。而在晚上9点泡脚还能养肾。不过，泡脚的水温不可太高，时间维持在30分钟内最好。

5. 踮脚尖

当我们踮脚尖时，主要是前脚掌用力，而我们足内侧有三条经络经过，分别是肝经、肾经、脾经。所以踮脚尖走路可以按摩这三条经络，以此达到温补肾脏的作用。

除了上面那些小方法，日常生活里常见的黑芝麻、韭菜、桑葚、黑豆等平时经常吃都有养肾补肾的作用。

桑葚既可入食又可入药中医认为桑葚味甘酸性微寒入心、肝、肾经为滋补强壮。常吃桑椹能显著提高人体免疫力具有延缓衰老美容养颜的功效。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养是苹果的5-6倍是葡萄的4倍具有多种功效被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。

很常见的黑芝麻，中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损。而且芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多了也不会发胖，有利于减肥。

铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精的作用。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

辣木籽在印度被誉为“生命之树”。因其高蛋白、低脂肪、高纤维、高维生素含量的特性，与特殊的降血糖、抗菌消炎、增强免疫力的保健效果而成健康食品界的新宠。广泛应用于医药、保健等方面。它可增强肾脏功能，防止肾脏亏虚，同时含有人体所需的全部营养物质，有助于肾脏排毒、促进人体新陈代谢以及强大的净化作用。

海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海洋伟哥，补血调经 海参体内的精氨酸含量很高，号称精氨酸大富翁。精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。一天一个海参，足可起到固本培元、补肾益精的效果。

核桃补肾、固精强腰。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性。