睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠呢?

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。

牛奶含两种催眠物质:1、色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质~五羟色胺;2、对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉,让人感到全身舒适

稀贵血统娟珊牛奶,3.5%天然乳蛋白,大理风景牧场,欧洲工艺标准生产,质量保证。

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成.失眠与抑郁症有着密不可分的关联.

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。

蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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