还在为难以忍受失眠而痛苦吗？不要急，告别失眠并不难

睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢？

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。

牛奶含两种催眠物质：1、色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质~五羟色胺；2、对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉，让人感到全身舒适

稀贵血统娟珊牛奶，3.5%天然乳蛋白，大理风景牧场，欧洲工艺标准生产，质量保证。

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成.失眠与抑郁症有着密不可分的关联.

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。