三月不减肥，四月徒伤悲。三月甩肉季，低脂饮食红榜TOP8

女孩子都听说过那句话——三月不减肥，四月徒伤悲。三月的确该甩肉了，毕竟眼看着夏天就要来了，到时候别人都是小细胳膊小细腿，只有你露着麒麟臂和大象腿，想一想就觉得有点悲伤……

但是也有很多女孩为了减肥，不惜以身体健康为代价，疯狂的运动和节食，导致身体吃不消，引起各种疾病。其实这种极端的减肥方式，就算成功了，瘦下来的形体也不会很好看。

适量的运动，加上科学的饮食才是科学的减肥之路。今天就来跟大家说一说那些让你不挨饿也能瘦的低热量食物，趁着女王节，快来囤上一波吧！

【TOP 1】谷物燕麦片

饱腹指数：★★★★☆

美味指数：★★★

谷物燕麦片早上当做早餐很不错，谷物麦片热量很低，大量的膳食纤维有助于肠蠕动，可以用来泡牛奶，也可以直接干吃，如果你早上的时间不是很充裕，那么选择这样一款低脂麦片当早餐还是很适合的。提醒一句，想要减肥的亲一定不要不吃早餐哦！

【TOP 2】 脱脂牛奶

饱腹指数：★★☆

美味指数：★★★

喝牛奶对于女孩子来说的确是一件好事，但不要以为牛奶是健康饮品就不会长胖哦，还是要选择脱脂牛奶才保险，脱脂的牛奶中不含有脂肪，当然也就不容易导致发胖。来自新西兰的脱脂牛奶，奶源很优质，入口香醇细腻丝丝顺滑，晚上睡前喝一杯，或早上用来泡麦片都是不错的选择。

【TOP 3】 脱脂酸奶

饱腹指数：★★★

美味指数：★★★★★

有一部分女孩子不太喜欢喝牛奶，或者更加偏爱酸奶，的确，浓郁又香甜的酸奶深受甜食党的喜爱。不过酸奶与牛奶一样，虽然健康，但是如果选择全脂酸奶还是很容易发胖的，想要瘦就一定要选择脱脂酸奶。这一款脱脂酸奶口感层次丰富，味道清新甜美，用这样的一款酸奶减肥，似乎也没有那么难熬了呢。

【TOP 4】红豆薏米粉

饱腹指数：★★★★

美味指数：★★★★

经常关注减肥或养生的女孩，大多不会对红豆薏米粉感到陌生，红豆和薏米搭配在一起是很棒的祛湿利器。有些女孩子明明吃的不多，但总会莫名其妙的发胖，整天昏昏沉沉常常感到疲惫，如果你也是这样，那么就说明是体内的湿气太重了。湿气去除了以后，不仅整个人都有了活力，还不会再常常水肿发胖。

【TOP 5】大麦若叶魔芋薏米粉

饱腹指数：★★★★★

美味指数：★★★★

大麦若叶能排毒减肥的说法，几乎每一个想要减肥的女孩子都听说过，当大麦若叶加上饱腹感很足的魔芋和排水肿的薏米以后，效果更是令人欣喜。可以用热水直接冲泡，也可以用酸奶或牛奶冲泡，味道有点类似抹茶，用来代早餐或晚餐都可以。谷物代餐粉要坚持才能有效果，三天打鱼两天晒网肯定是不行的哦。

【TOP 6】魔芋代餐粥

饱腹指数：★★★★★☆

美味指数：★★★★☆

用经过科学配比的代餐粥来代替晚餐或午餐，是比较可行的减肥方式，魔芋是一种非常饱腹的食物，用水泡开以后，泡的时间越长就会越膨胀，如果食用的时候还没有完全泡开，那么吃完以后就要记得多喝水，饱腹感很强。添加了各种坚果以后，弥补了魔芋几乎不含营养成分的缺点，平衡了饮食结构，即使长期食用也不用担心营养不良。

【TOP 7】全麦饼干

饱腹指数：★★★★☆

美味指数：★★★☆

减肥期间吃得少，下午三四点难免会感到饥饿难耐，饥肠辘辘的感觉不仅让人难以忍受，还会影响工作和学习。在下午吃上两块全麦饼干，喝上几口水就能瞬间饱腹，粗粮饼干膳食纤维含量非常丰富，能够补充人体所需的营养成分和碳水化合物。

【TOP 8】 低脂豆乳威化

饱腹指数：★★☆

美味指数：★★★★★

即使再想减肥，也难免会有嘴馋的时候，毕竟每天吃着差不多味道的东西也的确是挺考验毅力的。下次嘴馋的时候不如来一块威化饼干吧！日本的低脂豆乳威化饼干脂肪含量很低，酥酥脆脆的有着浓浓的豆香味，吃上几块也不会长胖，还能解馋。

最后还是祝愿各位有志于减肥的人都能坚持住，在夏天迎接来一个又瘦又美的自己吧！