常抽烟的人要注意，比吸烟还可怕的6大短命偏好，你有没有在犯

燃烧的是香烟，消耗的是生命

它（吸烟）是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣

从哥伦布发现新大陆之后，至今几百年历史中，吸烟在全世界广泛流行。

美国在25个州统计了100万人,每天吸烟1—9支的,平均减寿4.6岁;每天吸烟10—19支的,减寿5.5岁;每天吸烟20—39支的,减寿6.2岁;每天吸烟40支以上,减寿8.3岁。

吸烟所患的疾病，在生命最多的阶段，让你生不如死

很多人跟我说：就喜欢抽烟的感觉，喜欢抽烟的炫耀，哥抽的不是烟，是寂寞。

有更多的人说我不怕死，宁肯少活10年，也要享受这个。实际上你知道吗？吸烟所患的疾病，在你生命最多的阶段，是让你生不如死，生命的质量非常非常差。

且不说肺癌了，就拿吸烟导致的慢阻肺举例，曾经见过一个50岁病人，家住五层，要歇两歇才能上去。

其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟，同样会导致让人生不如死的慢性病。现在为大家揭晓这7大恶习是哪些：

1、一坐一整天

由于久坐不动，血液循环减，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成；会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑；久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，容易导致各种肺部疾病。

久坐还“伤骨”伤经络，容易引发颈椎、静脉曲张等疾病，还容易造成肌肉萎缩。

2、炒菜不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见，危害不亚于直接吸烟，关键一吸就是半个小时。只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

3、加工肉类和红肉吃太多

10月26日，世界卫生组织下属的“国际癌症研究机构”发布报告称，加工肉类（腌制、发酵、烟熏）是致癌物，归于Ⅰ级；红肉（所有哺乳动物的肌肉）是可能的致癌物，归于Ⅱa级。

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

4、晚上不运动，还吃一大碗米饭

按照世界卫生组织对垃圾食品 的定义：高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维！白米饭是最符合垃圾食品的食物！其升糖指数高达87，与油炸马铃薯条一样危险！

晚上没有运动，身体根本不需要这么多的糖，那么糖去哪儿了呢？一种转化为我们的脂肪成了肥胖，另一种进入了血液，成了糖尿病，中国1.3亿的糖尿病大多数就是这样来的。

5、长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

6、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，长此以往，危害不亚于吸烟。，其实戒烟并没有想象中的那么难。接下来，小编就给大家分享几款清肺排毒的食物，让你远离吸烟危害。

百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

经常抽烟的人，肯定是牙黄口臭。试试这款除口臭清肠胃茶，草本植物萃取，食用更放心，清新口气，缓解咽喉不适。调节口腔细菌平衡，抑制口腔细菌滋生，增强口腔免疫力。

长期吸烟，肺部肯定是聚集了很多的毒素。这款养生排毒五宝茶，精选优质原料，科学合理的配比，有怡人心脾的美味，看得见的好食材，生活再忙碌，也要给自己的身体排排毒。

研究证明，长期饮用槐角可以降血压、清肠火。这款九蒸九晒槐角茶，纯天然原料，无任何添加，红枣香气，味道甘苦，粒粒精选，冲泡更方便。生态罐包装，抗压抗冲击。

蜂蜜，浅色蜜有淡淡的香甜气息，味道甜润，软绵细腻。含有大量的维生素C，还可以美容。蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，经常服用于心血管病人很有好处。保护肝脏，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。切记！糖尿病患者不可食用。

核桃温性，营养价值很高这个就不用说了，还延缓骨质衰老，被誉为"万岁子"、"长寿果"。黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。黑芝麻核桃粉还能养胃排毒，常喝对肺肾肝都有好处。