当你出现这3个征兆，十有八九是肾虚，看看你有没有中招

现在越来越多的人开始受肾虚的困扰，那么我们如何来判断自己是不是属于肾虚呢？下面就跟小编一起来看看，肾虚的症状有哪些吧。

1、哈欠连天

肾脏是人体藏精气的地方，简而言之，肾脏健康我们的精气神就会充足，会表现出精力旺盛、体力充沛的现象。如果出现肾虚，人的精气神就会往下走，人体就会感觉神疲乏力，哈欠连连。

2、耳鸣听力下降

通常我们偶尔会出现耳鸣的现象，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

3、年少白发多

现在有的人年纪轻轻，头发中却出现了很多的白发，这与肾虚有很大的关系。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发就会变白。但是如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。

另外，辨别肾脏的健康与否，最主观的一个方法是观察尿液。如果尿液中出现大量的泡沫，甚至排便时出现疼痛、出现血尿这些症状时，建议一定要及时去医院做下检查，很有可能是肾脏出现了问题。那么我们该如何补肾呢 下面小编给大家带来了几款补肾的食物，不妨可以看看！

辣木籽里面含有丰富的钙质和维生素，有助于人体肾脏功能的提高，对于各种肾透支，肾衰竭等等的情况有良好的改善作用，充分滋补你的身体，对口干、无唾液、咽喉疼有特效，更有神奇的减肥养肾效果!

富含纯中草药枸杞、纹股蓝、枳壳等成分的茶饮是有着很大的滋养身体功效，尤其是枸杞在养肾疗效方面是不言而喻的，通过茶饮的方式，将药效通达人体全身，深入滋养肝脏，净化血管，有效提神醒脑、健脾和胃、通便润肠，更帮助你护肝养肾!

养生八宝茶最突出的就是枸杞的滋补肝肾和菊花的平肝明目作用，综合绿茶的生津止渴，消食化痰，清心除烦，解毒醒酒，降火明目之功效，与桂圆的补益心脾、养血安神，葡萄干能止血、消肿，玫瑰能活血养颜，给你全方位的健康身体呵护!

补肾效果最好的食物，当然还是黑芝麻，它具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，尤其适合肾虚有腰酸腿软、头昏耳鸣、记忆力差、发枯发落及早年白发、大便燥结者。

槐角茶有良好的医疗价值，而且它也很养生哦，尤其是想软化血管，降低血压，保健养生的人群，很适合每天来一杯，还有就是平时爱上火，有口腔炎、咽炎、肠火、胃火、肺火旺的人群。

在中医上来说，山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。山药不仅能炒菜吃，还能做成山药片当零食吃，晒干的山药片，没有了滑滑的感觉，但很脆，甜甜的，上面有一层糖粉，便于携带，随时都可以食用。