年轻人要注意，这才是早餐的正确打开方式

从小到大，从上学到上班，每个人几乎都听过很多人跟自己讲早餐很重要，但是往往就因为年轻气盛身体好不在意，不吃早餐真的会有不好的影响吗，今天就跟小编一起看看，怎样才算正确的早餐方式。

五谷，这个伴随中华上下五千年的词，也是早餐中必不可少的部分，五谷中不仅含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需的基础能量，营养的早餐挑选粗糙的五壳根茎类，像全麦面包，杂粮粥等。

东北自产小米

小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能，加藜麦、红枣等一起熬，营养更全面。

即食水果燕麦

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，可以降低胆固醇，而且养胃，还能增强体力，延年益寿，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

早餐是补充奶类的绝好机会。乳类制品是高品质蛋白质的来源之一，而且还含有丰富的钙质，利用早餐时间来摄取奶类，不管是一杯牛奶，羊奶还是低糖优酸乳等奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外换句话说有稳定情绪的作用

全脂早餐牛奶

零乳糖的纯牛奶，可以避免乳糖不耐，低脂不长胖，好喝又健康~早晨冲泡一杯热热的羊奶也是个不错的选择哦，含有200多种营养物质，可以补充优质的钙质和蛋白质，而且喝起来口感清甜绵延~

进口低脂牛奶

得天独厚的自然环境“人间净土”新西兰传承至今的草场放牧传统更更广的活动空间，纯净水源，原草散养，蕴育优质奶源。大自然的馈赠，清甜真实味。

早餐如果能够吃些水果，效果会更好。水果中维生素A、C丰富，而且含有维生素B群，纤维质、与矿物质，不但有刺激食欲的作用，同时可以促进肠道蠕动和维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容美丽动人。

新疆冰糖心苹果

苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

新鲜红肉橙子

橙子早餐吃也非常的合适，因为梨含有很多的水分且易于吸收~可帮助消化吸收，有利通便，而且它的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。