我是如何从腰围86瘦成67cm的，不吃减肥药不节食，健康瘦身

小肚子在我的减肥史上，可以说是最容易瘦、也最容易胖回去的位置。所以，要做到瘦肚子，就要分为两部分：1、瘦身；2、巩固。再三强调，减肥药是无法让你瘦下来的，而且对身体会有很严重的伤害。明白这些，就简单分享一下，要如何将小肚子变不见。

1、瘦身

减小肚子的方法很干脆，仰卧起坐，但是千万要标准动作，哪怕你做不到几个，也一定要双手抱头，用腹部的力量起来。平时我们做的不标准的仰卧起坐都是用大腿的力量起来的，对于小肚子根本起不到作用。觉得仰卧起坐累？那就习惯性吸着肚子，连舞蹈的时候，老师总会让我们吸腹，长时间的吸腹可以燃烧腹部脂肪，等你习惯之后，你会发现，肚子真的只有这么小。

2、巩固

巩固瘦身，一般都以控制食量以及保持运动为主。保持运动不用再说，控制食量很有讲究，不是让你不吃，而是多吃点热量低、而且比较容易饱腹的东西。

比如说，这种红豆薏仁米，就有比较好的饱腹作用。而且薏仁米可以祛除湿气，虚胖体质吃，也可以起到瘦身作用。在超市就可以买到，以慢火炒熟，磨成粉末食用；也可以用高压锅煮熟，当作粥来食用。

除食用热量低的食物以外，对于肠胃的油脂也要进行清除。第一个是用乌龙茶，乌龙茶是天然的美颜茶，可以分解脂肪，饭后可以饮用。第二个是冬瓜荷叶茶，冬瓜利尿，荷叶可以刮出大肠壁的油脂，日常可以饮用，第三个是槐角茶，槐角茶可以降内火，帮助清肠通便，两三天喝上一杯，效果很好。

减小肚子是比较简单的，希望大家能够尽早减肉，拥有小蛮腰。