有三高还像往常一样吃饭吗，这才是正确吃法，为身边老人看看吧

 上了年纪许多人都被“三高”所困扰，由于三高带来的种种困难与不适，吃什么饭成了一大难题，想吃的不能吃、不敢吃，吃了就怕有生命危险，那么就让小编为您普及一下基本常识吧！

“三高”病人也要合理膳食，饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 

  饮食原则：1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。6、烹调宜用植物性油脂。7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。11、戒烟限酒。12、多吃青菜,水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉,河鱼,豆制品等,不吃零食,睡前不加餐.增加运动很关键

下面就让小编来为您介绍一些“三高”人群可以吃的食品吧，为身边的人看看吧。

喝茶是中国几百年前就流传下来的，绿茶能增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。绿叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力，降血压降血脂，保护血管的能力。喝绿茶中的儿茶酚则能帮助我们使其排泄。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，让你的身体更健康！

大家都吃过山楂吧，那你知道山楂的巨大功效吗？山楂具有消积花滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂能显著扩张血管及降血压，经常吃山楂还具有曾坚强心肌、抗心律不齐、调节血压及胆固醇的功能。赶快来试试吧。

核桃里面的营养不仅可以补脑，让你更聪明，中年人每天吃两颗，可以软化血管，减少血液中胆固醇的含量，预防心血管疾病，还能养血润肺，不管男女老少都可以吃，每天当零食吃一点，拒绝三高的拜访！

何首乌除了有让头发变黑的作用外，还有促进肠管运动、降血脂和降血糖的作用，能降低身体的血清胆固醇，对主动脉内膜斑块的形成及脂质沉积有减轻作用。将何首乌直接泡水喝或者和其他的药材一起搭配服用，能有效初进身体健康！

玫瑰花是一种珍贵的药材，味甘微苦，性温，最明显的功效就是理气解郁降火气，促进血液循环，具有美容养颜功效，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，对于心脑血管疾病，高血压，心脏病及妇科有显著的功效。

蜂蜜不仅消积食润肠道，补充营养，解酒，还可以清理血液垃圾。蜂蜜不仅是天然的美容品，它对于血液垃圾的清除，效果真的很好！蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，所以蜂蜜被人们称为“血清之王”你还在等什么，快来看看吧！

燕麦是大家都认识的粗粮，低糖又低脂，里面的膳食纤维很丰富哦，它可以促进肠胃蠕动，多吃麦片不仅多年的老便秘改善了，还能够帮助人体自身的新陈代谢，帮助体内毒素排出，还能软化血管，让你远离三高的困扰，无忧无虑每一天！

红豆可以补血补气，帮助血液流通，薏米又可以去除湿气，红豆薏米粉可以带走体内的湿气和毒素，每天早上还可以直接当早餐吃，营养又不会长胖，经常吃，能避免血管堵塞，相信三高不会来骚扰你哦，快来尝尝吧。