从130瘦到90斤，不吃减肥药、不节食，科学方式让你健康瘦身

现在社会以瘦为美，越来越多的女生开始追求纤细苗条的身材。于是各种各样的减肥广告也随之而出，女生们开始报减肥班，运动减肥；吃减肥药，以药物快速减肥，或者干脆就不吃，做比较极端的节食减肥。可是，这些减肥方式健康安全吗？事实上，很多人在报减肥班的起初，会非常勤奋的去，之后就会懈怠、放弃。减肥药更是一种非常不安全的减肥方式，而且通常只能减去身体的水分，让你短时间感觉到体重减肥，可是时间一长，容易反弹，而且对身体会造成伤害。节食减肥更不可取，非常的伤身，很容易会得肠胃疾病。

那想要减肥应该怎么办呢？作为一个从130斤减到90斤的女生，现在就分享一下属于我自己的瘦身小方法。简单的来说，分为3步，1、多动；2、控制食量；3、清肠道，让消化功能增强。

1、多动

其实不用去报什么减肥班，不能坚持什么都是浪费。如果自己是一个比较坚持的人，可以自己跟着跳郑多燕减肥操，可不要以为简单，第一天做完肯定会浑身酸痛的。前几天做完不要称体重，七天后才开始计算体重。因为前几天会有体重反弹，而没有看到减轻体重的情况，很容易会放弃。

除去跳操之后，还有一个非常好的方式，就是靠墙站。最开始靠半个小时，整个身体都贴合在墙上，不能留缝隙。站完之后会觉得小腿酸痛，这是正常情况，坚持一段时间后，会发现身体的线条会非常挺直优美，这也是模特们会用的方式。

腿部线条不好看？那就用空中脚踏车，每天三百个，分为十组，坚持一个月，轻松拥有小鸟腿。

2、控制食量

控制食量绝对不是让你不吃，而是选择低热量、易饱腹的食物。我当时选择的是魔芋粉和红豆薏米粉。魔芋粉热量很低，而且一杯就饱腹。薏仁米也是一样，但是薏仁米性寒，所以需要用红豆一起熬煮，吃了才对身体好。

我当时还有点虚胖、浮肿，所以会喝一点红豆薏仁茶。如果自己有条件的话，可以自己在家做，方法就是将红豆薏仁米小火炒熟，然后做成茶包，红豆薏仁粉也是一样，炒熟然后磨成粉，可以当早餐和晚餐。

喝荷叶茶，这个方法是我在湖南卫视的《我是大美人》里面学到的，以前丑女无敌的胖女生不是演过抽脂的剧情吗？她说不是真的抽脂，而是喝了一个月荷叶茶瘦下来的，中医解释过，荷叶有非常好的刮出大肠壁油脂的功能，而且可以通便，效果非常好。具体的做法是买荷叶用500cc的沸水煮开，然后喝掉。但是我在学校，没有条件，就会直接买茶包。如果可以的话，自己煮还是比较好的。

另外还有一种东西，这个叫槐角茶。听家里人提起来的，因为在学校经常去参加社团聚会，吃的也比较多，会肠热，这个可以起到降内火的功能。对于便秘、痔疮有很好的治疗功效，单纯想减脂的话，不用一天一喝，两三天喝一次就好。

无论如何，减肥都是一个需要坚持的时间。最开始两三天会有体重的反弹，不用太在意，一两周之后再开始称体重，才能看到效果。最后，希望每个胖女生都能变美变漂亮。