打呼噜并不是睡的香，而是身体发出的健康信号，请不要忽视

经常听到男性朋友抱怨，每天晚上宿舍都有“震天雷”似的呼噜声，真是想睡也睡不着。大家还记得上了热搜榜的欧弟吗？他的“电钻呼噜声”一度成为网友们的笑料。更好笑的是，林更新在嘲笑完欧弟后，自己也打呼噜打个没完没了。打呼噜的人自己并不知道，别人却烦得很啊！今天就让我们来聊聊这恼人的呼噜声。

打呼噜，又叫“鼾症”、“打鼾”，是由于气流通过狭窄或堵塞的气道时，软腭、咽腔壁、会厌、舌等咽部组织结构的高频率振动产生的。大多数人认为打鼾很常见，有人打鼾打了几十年也没啥毛病，所以在潜意识里一直觉得打鼾无所谓。

有人说这是睡觉香甜的表现，有人说是因为睡姿不对，还有人说人老了之后，不打呼噜的也开始打了。那事实到底是什么呢？其实打鼾并不是睡得香甜，这是大家首先要知道的。引起打鼾的原因很多，其中一种与睡姿有关，当人们过度疲劳或过量饮酒后睡觉，尤其是在仰卧平躺时容易出现打鼾，这类型的打鼾只是偶尔或一次性发生，对身体没有伤害，也无需治疗。

另有一类人，他们基本一睡觉就习惯打鼾，发出高低均匀的鼾声，常年不断，打鼾过程中没有呼吸暂停的现象，对身体组织器官也没有损伤。这类打鼾者属于单纯性打鼾，他们可能本身呼吸道就存在狭窄，白天的时候对正常呼吸并没有影响。但在睡觉时，肌肉放松、软腭下垂，会堵塞呼吸道，造成通气量下降，引起打鼾，但仍满足平稳呼吸所需的通气量。不过单纯性打鼾者的睡眠质量还是不如常人，白天会出现精神疲乏、工作效率下降的情况。对该类打鼾者，可以进行睡眠呼吸监测，根据结果判断是否给予治疗。

还有一类打鼾者，不知大家注意过没有。他们在打鼾过程中频繁出现呼吸暂停的现象，鼾声响亮但不均匀，时断时续，有时会因为憋气突然惊醒，经常翻身，白天可表现为嗜睡、没有精神等。其实这是罹患了一种睡眠呼吸障碍疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。该类患者在睡觉时，每小时会出现5次以上或7小时之内出现30次以上的呼吸暂停，每次持续10秒以上，使大脑、血液严重缺氧，引起低血氧症、高碳酸血症，引发高血压、冠心病等心脑血管疾病，糖尿病等代谢性疾病，严重的还会发生夜间猝死。一般见于鼻息肉、鼻中隔弯曲、软腭低垂过长、扁桃体增生肥大等患者，也可见于肥胖者。这类患者应积极去医院检查治疗。

至于老年人为什么打鼾的多，可能与年老后咽喉部软组织松弛等原因有关，也会引发或加重心脑血管疾病等，同样不能轻视。说了这么多，现在大家还认为打鼾是小事儿么？为了您和家人的健康，莫要忽视打鼾！

失眠往往是肝胆脾肾失调引起，需要针对这些器官进行辩证理疗，安神茶种：有安神的酸枣仁，有针对气血两虚的枸杞，有健脾渗湿的茯苓，有益肾固精的莲子等。能调理脏腑平衡阴阳，安神益脑，改善微循环，提高血液含氧量，让你有高质量的睡眠。经过45天食用后，犹如婴儿般的睡眠质量。

睡眠质量不好可以在睡前取3到5颗桂圆加入两颗滋补的红枣，用热水冲泡饮用，可以很好的益气安神助睡眠。

熬夜加班难免会感觉压力巨大，吸烟成了很多人释放压力的一个选择，吸烟对肝脏的伤害也是很大的，烟毒堆积在体内伤肝又伤肺，吓得我把手上的香烟都给马上扔了，赶紧得去喝点普洱茶清清体内的烟毒才行。

精选优质桂圆、黑枸杞、红枣、玫瑰干、金盏菊、千日红、康乃馨，营养丰富、助睡眠，暖人暖心美容颜，不仅解渴，而且特别美味，甜甜的，香香的，喜欢食甜的可以再自己加些冰糖。幸福其实很简单，不论冬夏，若有这么一杯八宝茶便是幸福。

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莲子30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。《本经》称莲子“主补中，养神，益气力”如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻等，多吃莲子是有益的，单独服用或与百合一起煮食均可改善睡眠质量。