早晨这样喝水才健康

喝水是我们每天必须要做的事情，人体离不开水，缺少水分，我们身体就会出现很多健康问题。但是大家知道怎么喝水更健康吗？其实我们每天喝水的量和喝水的方法对于我们健康而言，也是至关重要的。尤其是早晨，喝好我们每天的第一杯水更是需要我们关注的。今天就和大家聊聊，如何喝好我们每天早晨的第一杯水，一起来看看吧。

【早晨喝水的益处】

补充水分：人体在睡觉时，会从尿、皮肤、呼吸中消耗约450ML的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

预防便秘：每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。

调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，使胃肠保持最佳的状态。

清醒大脑：可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，预止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

降低血稠：一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

【早晨如何喝好第一杯水】

1、新鲜白开水最佳

研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

2、中年女性选择蜂蜜水

蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。

3、便秘的人喝点淡盐水

淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥 。

4、皮肤不好，喝点柠檬水

每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。

5、早晨喝多少水最佳

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

6、早晨喝水时间

6：00一天中的第一杯水经过一整夜的睡眠，身体已经开始缺水，起床后喝一杯水，既可以补充身体消耗的水分，还可以帮助肾脏和肝脏排毒。当然，六点只是个最佳时间，但不是所有人都能做到6点起来的，7点左右喝水也是比较好的时刻的。