下午喝茶晚上失眠睡不着，教你这样做，痛痛快快照样下午茶

有人怕失眠，只喝淡茶，甚至从不喝茶。人常说喝茶失眠，这是因茶中含咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。

首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。

咖啡因含量的高低和什么有关呢?茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。

茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。

很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。

茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。

正宗安吉白茶

正宗安吉白茶，安吉白茶富含氨基酸特别是茶氨酸，能舒缓脑电波，茶汤鲜爽回干，还能促进睡眠。

普洱茶熟茶饼茶

口粮好熟茶，9年陈茶，云南陈年七子饼茶叶古树春茶

一、喝淡一点的茶。【减少咖啡因】二、喝口感有甜的茶。【茶氨酸多，科学证明茶氨酸比药更有利于睡眠，且无任何副作用】

大益7572熟茶云南七子饼

三、喝发酵多一些的茶。比如黑茶【最好选择茯砖茶，普洱茶且已经保存多年】;

普洱茶熟茶大厚砖

比如普洱【最好是保存多年的古树普洱】

还有是白茶【最好是选择寿眉，三年以上存储氧化】，而且工艺没有杀青，茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡。

高山福鼎白茶寿眉老白茶

另外，对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。至于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高。

2005年太姥神韵老白茶

有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。