春季养生食谱，一般人我不告诉他

俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。万物复苏的春季是一年四季的开始，春季在饮食上面下功夫，对一年的身体健康会有很大的帮助。那么，春季养生到底应该吃什么，怎么吃呢？小编提醒大家牢记“四多四少”。

多主少副

“多主少副”，顾名思义就是多吃主食，少吃副食。春天经常阴雨绵绵，气候又相对干燥，气温变化反复无常，人体免疫力难免会有所下降，诱发一些不可预见的疾病。这个时候不要为了减肥，强制自己去节食，而是要多吃主食，尤其是碳水化合物较多的食物，才能为身体提供充足的能量。

多菜少果

“多菜少果”，顾名思义就是多吃蔬菜，少吃水果。春季主要是以养肝为主，蔬菜当中含有丰富的维生素、纤维素跟矿物质，对疏通血管、疏通肠道都会起到很大的作用。一旦人体缺乏这些营养成分，必然会导致肝脏功能下降。而这里所说的少吃水果，并不是说不要吃水果，而是适当吃点应季的水果。

多奶少肉

“多奶少肉”，顾名思义就是多喝奶类，少吃肉类。牛奶属于营养丰富的食物，春天的时候多喝牛奶不仅能够补充水分，还能满足人体所需的生长、营养需求，所以，牛奶是春季养生必不可少的圣品。至于肉类胆固醇成分相对较高，吃多了不仅容易长胖，还会诱发三高症状。

多水少油

“多水少油”顾名思义就是多喝水，少吃油。春季气候相对干燥，一定要多喝水，保证体内水分充足，及时排出体内毒素，促进身体新陈代谢。少吃油是因为油腻的东西吃多了容易引起便秘、头痛、肥胖等症状。

根据小编所说的“四多四少”饮食，再配合适量的运动，规律的作息时间，必然能够养出好身体。现在小编再为大家推荐一些适合春季养生食用的食物。

推荐一：五谷杂粮礼盒装

现代人生活作息没有规律，心理压力过大，又没有做好日常的保健和养生，开始会出现失眠、神经衰弱等系列身心疾病。这个时候应该多吃五谷杂粮，并做好心理调理，才能恢复身心健康。这款五谷杂粮礼盒装由袁氏各国粮食基地提供原料，经过标准化加工生产而成，可以补充人体所需的各种营养，起到养脾、养肝、除烦去燥、养心安神等功效。

精选上等食材 蔓越莓 .葡萄干.香蕉干..黑加仑 葡萄干 芒果干.熟燕麦片等超多绿色食品，早餐来一点营养更健康，多种口味随心搭配。

推荐二：黑木耳

润肺补脑、补血活血，黑木耳是不可多得的好食材。因其口味独特，含铁量十分丰富，是猪肝的七倍之多，吃起来能够养血美容，还能令人肌肤红润，焕发容光，很多家庭经常都会拿它炒菜、做汤。这款黑木耳精选秋冬木耳中最好品质，朵小肉厚，泡发以后口感劲道、爽脆、弹性十足，味道自然清香。

推荐三：古田银耳

银耳性平，味甘，无毒，具有强精、补肾、润肠、补气、和血、美容、嫩肤、抗衰老等功效。还经常被用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症状。这款古田银耳堪称平民的素“燕窝”，蕴含了一丝淡淡的茉莉花清香，吃起来软糯爽口，汤汁稠密，最适合春季食用。

推荐四：蜂蜜

春季是肝气足、肝火旺的时候，所以在饮食上面一定要特别注意护肝健脾润肺。而蜂蜜的细腻在春天的时候是最润最补的，每天早上醒来喝一杯蜂蜜水，不仅能够润肠通便，还能美容养颜。这款野生多花蜂蜜，与单一蜜种相比，融入了荆条花、洋葵花、枣花三种花蜜的精华，富含更全麦的营养价值，是全家健康生活的秘方。

推荐五：坚果

坚果含有丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充坚果能够改善春季没有精神、记忆力下降、容易困倦的症状。每日坚果大礼包包含扁桃仁、红提干、腰果、蔓越莓干、核桃仁、榛子仁、蓝莓干等七种果仁，每天一包，就能让你畅享自然好滋味。