随着生活水平的提高,鸡鸭鱼肉顿顿离不开,但是跑医院的次数也越来越频繁,那么到底是什么原因导致了现在你吃着精致的菜肴,身体却不如几十年前吃着粗粮的身体?
中医里讲,脾虚则便溏。营养的不均衡容易导致湿气过重。体内湿气过重临床症状之一就是大便不成形,俗称便秘。如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。粪毒入血,百病蜂起。而一味吃助消化的药甚至吃泻药却是有百害而无一益。
那么怎么才能排便顺畅呢?最科学的方法莫过于有规律的作息,科学的饮食习惯;而对于经常日夜不分的现代人来说食疗不失是一个好办法。民以食为天,粮粗营养不粗。
饮食应该增加如糙米、山芋、绿豆、燕麦片等五谷类;每天多吃如香蕉、梨、苹果、苦瓜等水果蔬菜;和松子、芝麻、核桃仁等干果;多喝蜂蜜水。
判断体内湿气过重二:起床看感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,人也懒得动弹,这就说明你的体内有湿气。
提高睡眠质量,早睡不失为一个好办法。睡前一杯牛奶。
起床后的美味早点,一天的美好从早晨开始。
湿气过重判断三:下肢浮肿。早晨起来感觉当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。多吃苋菜和扁豆对消肿有奇效。
对于生孩子后的女性,容易气血两亏。红豆薏仁等食物不仅能起到祛湿的作用,还能排毒养颜,有妇科炎症的女性应适当摄入。
但是食物虽好,可不要贪嘴哦。红豆薏仁粉可当早餐,红豆薏仁粥则适合十点左右喝,两三天吃一次最佳。
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