春乏秋困夏盹冬眠，为什么你每天都睡不醒？

随着生活水平的提高，鸡鸭鱼肉顿顿离不开，但是跑医院的次数也越来越频繁，那么到底是什么原因导致了现在你吃着精致的菜肴，身体却不如几十年前吃着粗粮的身体？

中医里讲，脾虚则便溏。营养的不均衡容易导致湿气过重。体内湿气过重临床症状之一就是大便不成形，俗称便秘。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。粪毒入血，百病蜂起。而一味吃助消化的药甚至吃泻药却是有百害而无一益。

那么怎么才能排便顺畅呢？最科学的方法莫过于有规律的作息，科学的饮食习惯；而对于经常日夜不分的现代人来说食疗不失是一个好办法。民以食为天，粮粗营养不粗。

饮食应该增加如糙米、山芋、绿豆、燕麦片等五谷类；每天多吃如香蕉、梨、苹果、苦瓜等水果蔬菜；和松子、芝麻、核桃仁等干果；多喝蜂蜜水。

判断体内湿气过重二：起床看感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，人也懒得动弹，这就说明你的体内有湿气。

提高睡眠质量，早睡不失为一个好办法。睡前一杯牛奶。

起床后的美味早点，一天的美好从早晨开始。

湿气过重判断三：下肢浮肿。早晨起来感觉当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。多吃苋菜和扁豆对消肿有奇效。

对于生孩子后的女性，容易气血两亏。红豆薏仁等食物不仅能起到祛湿的作用，还能排毒养颜，有妇科炎症的女性应适当摄入。

但是食物虽好，可不要贪嘴哦。红豆薏仁粉可当早餐，红豆薏仁粥则适合十点左右喝，两三天吃一次最佳。