每天三餐这样吃，保持健康身材不是梦

想减肥的美妹，想瘦并没有那么难，关键看你平时的日常饮食，吃什么，怎么吃很快就会通过你的身形展现出来，爱吃且经常吃的很油腻的你，真的不要在抱怨自己的身材不够苗条了。

“早餐吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。最理想的早晨一定要有粥的，而燕麦粥更好，不仅营养丰富而且消化时间比较长，不容易饿，熬粥的时候不妨加入五六颗枣，不仅美味，还能补充维生素C

葡萄干果仁燕麦片

经常食用燕麦片，不仅可以有效地降低人体中的胆固醇，预防心脑血管疾病，还有很好的减肥的功效。丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质还有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效呢。

健康粗粮面包

作为主食的面包是早上不可缺少的食物，尤其是这款粗粮面包，谷物营养更丰富，提供新一天的能量，而且杂粮的粗纤维还能调理肠道健康呢，酥软的口感，让你爱不释手。

相对于早餐，午餐略微简单一点儿就ok了，最好以素食为主，蔬菜、水果搭配好，再稍微来点瘦肉，就完美了。当然，除了饭食的搭配，吃饭的速度一定要放慢，细嚼慢咽才能更好的吸收，切忌吃的太多哦

新鲜农家土鸡蛋

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质呢。鸡蛋蛋白质的消化率也是最高的，营养丰富不长肉哦。

新疆特产大枣

枣作为人们喜爱的果物之一，一直备受关注，无论直接吃、泡茶还是熬粥加上几颗都是不错的选择，补血养颜~还有许多人体必需的营养物质呢，是绝对不能缺少的美食哦~

晚餐吃得越简单越好，不要吃油腻高热量的食物，特别零食要少吃，吃的太多不消化的话就会给胃增加负担，同时也容易胖哦！晚餐在6点左右吃最好，以好消化的蔬菜、水果为主就可以了。切忌：不要贪吃哦！

新疆冰糖心苹果

苹果中营养成份较易被人体吸收，故有“活水”之称，对皮肤也是很好的呢，能让你的皮肤润滑柔嫩有弹性。苹果是一种低热量食物，放心吃不怕胖，苹果中丰富的维生素C还是心血管的保护神哦。

澳洲全脂牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体非常重要。这款牛奶国外进口，源自最天然的草原牧场，更加符合追求营养第一的你哦，每天一杯，营养又美味。