坐月子的妈妈们，吃什么很关键，八个适合怀孕或坐月子吃的食谱

鲫鱼豆腐汤：鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

奶油玉米浓汤：比较清淡一种汤。作为月子里的妈妈，不能随便乱吃，玉米浓汤可以健胃，让妈妈的胃口更好 。

黄豆猪蹄汤：猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。

花生排骨汤：不仅仅是为了宝宝，也是为了妈妈，月子里的妈妈身体很重要。补钙不能少，排骨汤就是很不错的一种选择。

莲藕排骨汤：猪蹄在熬制的过程中胶原蛋白会直接转换明胶。可以有效改善机体生理功能和皮肤细胞储水功能。

南瓜紫薯汤：。南瓜可使大便通畅,肌肤丰美。紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。

紫薯银耳汤：银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。紫薯更是很多人现在超级喜欢吃的东西。

香菇鸡肉粥：月子里的妈妈身体都是比较虚弱的。需要尽快恢复。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。