房贷压力大？千万白领都在吃这些食物减压，效果很不错

现在的年轻人想要在一个大城市中立足，最基本的条件就是在大城市中有自己的房子。面对着巨额的房价，很多白领都在拼命的挣钱工作，每天的高强度工作让很多白领都背负着巨大的心理压力和精神压力。

面对这些压力部分人会选择吃东西来调节自己的压力，但用食欲去缓解压力的前提是要吃对食物，只有吃对了食物才会对减压有帮助。很对人在困扰的时候会选择吃三明治、巧克力等食物，其实这些零食并不是我们提倡吃的，因为这些小零嘴的热量很高，很容易使人发胖。

它对我们的身体健康没有任何的益处，而且也达不到减压的效果。那么既能减压又吃起来很美味的食物究竟是什么呢？下面我就为大家推荐几种有助于我们减压的好食品。

1、三文鱼。

三文鱼是一款减压的好食品，它含有丰富的脂肪酸，可以增强我们的免疫系统，让我们身体更健健康，同时最为重要的是它可以缓解我们的精神压力，让我们从紧张的生活中放松下来。

2、麦片。

我们情绪稳定状况和我们身体吸收碳水化合物的速度是有关系的，一般身体吸收碳水化合物速度越慢，血清胺的水平越稳定，人的情绪就越稳定。而燕麦的口感粘稠、营养也很丰富，它可减慢胃的吸收速度。

与此同时我们还可以在燕麦中加入果酱，这样可以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。

3、脱脂牛奶。

已有专家明确表示传统的热牛奶可以治疗我们的失眠和焦虑的状况，并且钙元素能够减少我们的肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯脱脂或1%脂肪的牛奶能减轻情绪多变、焦虑、易怒的症状。

某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的人相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的人精神状态明显更好。　

4、柑橘。

柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，多吃含矿物质和维生素的食物能够让人精神愉悦，并且可以调节我们紧张的情绪，减缓我们的精神压力。

5、核桃。

核桃也是一款调节精神压力的好食物，它所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用，核桃可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每日早晚各吃1－2个核桃仁，可以起到一定的防治作用。

6、葡萄干。

葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，也是妇女病的食疗佳品，我们在工作闲暇之余吃上几粒葡萄干比吃巧克力好得多哦。