减肥别再仅仅节食了，吃法正确也不会变胖

“三月不减肥，整年徒伤悲”，春天到了，又开始减肥了。很多减肥的人们又陷入了不吃饭变瘦，忍不住吃两顿变胖的怪圈。让人不由得羡慕起那些怎么吃也不胖的人们。

其实，为啥你总是吃点儿就变胖呢？因为没吃对啊。下面几个吃东西的关键点你注意过么？

第一，汤汤水水先来一碗。大多数人习惯吃饱饭之后，喝上一碗汤，那可真的是“溜缝”啊。吃饱喝足，连“缝儿”都塞满，不胖还等啥呢！还不如先喝一碗，垫个底儿，来个小水饱，不知不觉就能少吃一些。

第二，一碗汤喝下去，别着急着大口吞肉，再嚼些菜叶子吧，要知道，食物纤维可以防止血糖上升，脂肪囤积。可如果你恰好是个不爱吃蔬菜的孩子，那更要先啃叶子喽，否则，吃到要撑死，谁还会去吃不喜欢吃的东西呢？这样下去，富含纤维的食物不吃下去，脂肪就很容易囤积了，不胖才怪。

第三，如果你认为减肥就是不吃主食，那可真是搞笑到家了。碳水化合物可是人体必须的营养素，一点都不吃，会造成精神不集中，肝脏功能低下。不过适量减少碳水化合物的摄入倒是绝对正确的，主食无论是米饭还是馒头，多咀嚼一会儿，可以抑制血糖的突然上升，避免脂肪的囤积。

第五，戒掉冷饮吧。这凉冰冰的东西吃下去，不利于脂肪燃烧的好吧。

第六，吃饭别急着吞，多咀嚼一会儿。因为满腹中枢会在吃东西之后的20分钟才开始被刺激，吃的太快，不等着饱腹感出现就会吃多了。等到您意识到自己已经饱了的时候，就已经吃多了，这多余的食物，不堆起来还等啥啊。