瘦腿霜辛辣又无用，想要健康瘦腿？运动加按摩，才是安全的方法

小腿，可以说是全身最难瘦的一个部位。但是小腿一粗，会导致整个腿型都不好看。我们说到的腿型比例是5：3：2，也就是大腿最粗的位置：小腿最粗的位置：脚踝。满足这个数据的腿型，才是视觉上最好看的腿型。但是大部分人，都面临小腿粗的问题。小腿粗，有两个原因导致。

1、运动过量，导致出现肌肉型小腿。

2、体内湿气过重，导致出现水肿型小腿。

想要瘦小腿，就一定要先认识到自己是哪种类型的小腿。绷紧脚背，小腿也会绷紧，这时候去捏，如果捏的起来，那就是水肿型小腿，捏不动，感觉所有肌肉都附着在小腿上，那么就是肌肉型小腿。

肌肉型小腿是很难形成的，一般只有专业运动员才会出现这种情况。而我们更多的是出现混合型小腿，平时可以抓起来，但总觉得有点硬邦邦的。这种小腿比较难减，要分成两个部分来减。

1、减肌肉部分

水肿型小腿比较好减，所以如果是混合型小腿，可以先把小腿的肌肉部分转化为水肿型。方法很简单，按摩、按摩、按摩。

这三个按摩，第一个是用手按摩，轻轻敲打小腿部分，直到小腿松软。

第二个按摩可以借助精油等东西利用刮痧板进行按摩，当然很多人会用瘦腿霜，亲测无用，就是辣辣的，还不如用点身体乳帮助润滑。

第三个按摩用静脉刷，外面十块钱一个，也可以用梳子，有空就刷刷，效果非常好。

2、减水肿部分

水肿部分还是很好减的，直接做空中脚踏车就可以。跟着专业教程，每天做三百个，一个月后轻松拥有小鸟腿。但是千万要注意，做完一定要按摩，防止水肿型小腿变成肌肉腿。

小腿粗，还有一个比较重要的原因，就是肉食摄入过量。想要比较快见到效果，美美的穿上裙装的话，饮食也需要控制。我就说一下我在减肥过程中吃过的食物。

1、代餐粉，可以自己在超市买点薏仁米、红豆，回去慢火炒熟，然后磨成粉，早晚都可以泡水喝。热量很低，又容易饱腹。平时也可以用薏仁米和红豆做茶包，可以去水肿。

2、清肠，就是不要再让脂肪堆积。可以选择饭后一杯乌龙茶，乌龙茶可以分解脂肪，是很天然的美颜茶。也可以选择冬瓜荷叶茶，荷叶可以清肠道，带走大肠壁的油脂，减肥效果非常好。

瘦小腿是比较麻烦的一个过程，希望大家能够坚持，不要因为短时间没有看到效果就放弃。