人体最佳的吃饭睡觉时间你知道么？健康的身体才是我们的追求

我们总是说要早睡早起，你知道真正的原因么，其实是因为，在睡觉的时候你的身体才能得到最好的修复，一天的劳心劳神对于身体来说是很吃力的哦。

首先，睡眠的最佳时间，午睡最好是从13点开始，这时人体感觉已经下降，很容易入睡。

晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

一、成人冲泡牛奶

我们经常喝的袋装牛奶中不可避免的含有很多防腐剂，其实冲泡的热牛奶对于人体可能有更好的促进作用呢，建议大家一年四季都要喝热的牛奶才好，促进血液的循环。

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。平时吃的水果要干的和湿的相结合哦。

二、桑葚

湿的桑葚是一种很容易腐烂的哦，所以相比较新鲜的桑葚，一些干的桑葚也是很不错的，经过优质的工艺让整个桑葚的精华都浓缩在一起，吃起来口感更加的清香甘甜。

三、蓝莓

蓝莓生产与新疆，优质的蓝莓颗粒饱满，吃在嘴里都是汁液，放在家里的客厅里经常做为小零食也是很不错的哦，不仅明目，还可以降血脂降血压的功效，口感很不错的呢。

四、麦片

冲泡的麦片适合作为早餐或者是晚餐，对于减肥的女性也都是很适合的哦，很不错的选择，五谷杂粮的热量也不会很多，但是坚持喝对于皮肤的改善作用很明显呢，黑眼圈也不见了。

养生都是一个持续的过程，一定要坚持住才能得到更好的身体呢，早睡早起坚持锻炼，为的是更优质的生活。